सामग्री तालिका
विवरण
राम्रो निद्राको लागि क्यामोमाइल चियाको फाइदाहरू सबैलाई थाहा छ, किन यसलाई आफ्नो बेडरूममा सुगन्ध गर्न प्रयोग नगर्ने? यस DIY ट्यूटोरियलमा, हामी तपाईंको बेड लिनेन र तपाईंको सुत्ने कोठामा पर्दामा स्प्रे गर्नको लागि आरामदायी कोठा फ्रेसनर कसरी बनाउने, साथै तपाईं सुत्न जाँदा आराम गर्न मद्दत गर्ने केही सुझावहरू देख्नेछौं। तपाईं यो तयारीलाई सुत्ने समयको अनुष्ठानको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा केही आरामदायी सङ्गीत लगाउनुहोस् र आफ्नो दिमागलाई शान्त र आराम गर्न थाल्नुहोस्, चिन्ताजनक विचारहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। उपस्थित हुनुहोस् र राम्रो रातको निद्राको आनन्द लिनुहोस्।
चरण 1: आफ्नो सामग्रीहरू किन्नुहोस्
यस ट्यूटोरियलको लागि, सुपरमार्केटमा क्यामोमाइल चियाको सट्टा केमोमाइल फूलहरू किन्नु उत्तम हुन्छ ताकि तपाईं गुणस्तरीय उत्पादन किन्दै हुनुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न। अल्कोहलको प्रयोग अनिवार्य छैन, तर यसले छिट्टै सुक्न मद्दत गर्छ किनभने रक्सी सजिलैसँग वाष्पीकरण हुन्छ, अत्तरलाई कपडामा राखेर।
चरण २: केमोमाइल चिया कसरी बनाउने
यो नुस्खाको लागि, हामी बलियो क्यामोमाइल चिया बनाउँदैछौं। क्यामोमाइल फूलहरूले चिया स्ट्रेनर भर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग चिया इन्फ्युजर छैन भने, तपाईंले अस्थायी चिया झोला बनाउन फोल्ड गरिएको चीजक्लोथ र तारको टुक्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केतलीमा, पानी उमाल्नुहोस् र क्यामोमाइल फूलहरूमा खन्याउनुहोस्। पानी चिसो नभएसम्म यसलाई बस्न दिनुहोस्।
चरण 3: यसलाई बोतल भित्र राख्नुहोस्।स्प्रे
क्यामोमाइल चियालाई स्प्रे बोतलमा हाल्नुहोस् र रक्सी थप्नुहोस्। घरेलु एयर फ्रेसनर बनाउन तिनीहरूलाई एकसाथ मिलाउनुहोस्। यसलाई सानो ब्याचमा तयार गर्नुहोस् ताकि यसको प्रभावकारिता गुमाउनु हुँदैन। यो तयार गर्न धेरै सजिलो र छिटो छ, तपाईं यसलाई हरेक दिन बनाउन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: DIY शेल्फ: 16 चरणहरूमा काठको शेल्फ बनाउन सिक्नुहोस्चरण 4: कसरी राम्रो सुत्ने
आफ्नो ओछ्यानमा क्यामोमाइल चिया स्प्रे गर्नुहोस्। यसको प्रभाव बढाउन बेडरूमको पर्दामा पनि स्प्रे गर्न सक्नुहुन्छ। क्यामोमाइल सुगन्धको शान्त प्रभावले स्नायु प्रणालीमा काम गर्दछ, आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं लेभेन्डर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर मलाई गन्ध धेरै बलियो लाग्छ, त्यसैले म क्यामोमाइल रुचाउँछु। तपाईलाई निदाउन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने अन्य चीजहरू हुन्: तपाईको फोन साइलेन्टमा राख्नु ताकि तपाई लगभग सुतिरहेको बेला र सास फेर्ने अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले सास फेर्ने बित्तिकै गणना गर्नुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र 6 सेकेन्डको लागि श्वास छोड्नुहोस्। म ग्यारेन्टी दिन्छु कि यी दुई सुझावहरूले तपाइँको सुत्ने तरिका परिवर्तन गर्नेछ र तपाइँलाई तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी 9 चरणहरूमा सुई थ्रेड गर्ने