केमोमाइल कोठाको स्वाद कसरी बनाउने + राम्रोसँग सुत्ने सुझावहरू

Albert Evans 19-10-2023
Albert Evans

विवरण

राम्रो निद्राको लागि क्यामोमाइल चियाको फाइदाहरू सबैलाई थाहा छ, किन यसलाई आफ्नो बेडरूममा सुगन्ध गर्न प्रयोग नगर्ने? यस DIY ट्यूटोरियलमा, हामी तपाईंको बेड लिनेन र तपाईंको सुत्ने कोठामा पर्दामा स्प्रे गर्नको लागि आरामदायी कोठा फ्रेसनर कसरी बनाउने, साथै तपाईं सुत्न जाँदा आराम गर्न मद्दत गर्ने केही सुझावहरू देख्नेछौं। तपाईं यो तयारीलाई सुत्ने समयको अनुष्ठानको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा केही आरामदायी सङ्गीत लगाउनुहोस् र आफ्नो दिमागलाई शान्त र आराम गर्न थाल्नुहोस्, चिन्ताजनक विचारहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। उपस्थित हुनुहोस् र राम्रो रातको निद्राको आनन्द लिनुहोस्।

चरण 1: आफ्नो सामग्रीहरू किन्नुहोस्

यस ट्यूटोरियलको लागि, सुपरमार्केटमा क्यामोमाइल चियाको सट्टा केमोमाइल फूलहरू किन्नु उत्तम हुन्छ ताकि तपाईं गुणस्तरीय उत्पादन किन्दै हुनुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न। अल्कोहलको प्रयोग अनिवार्य छैन, तर यसले छिट्टै सुक्न मद्दत गर्छ किनभने रक्सी सजिलैसँग वाष्पीकरण हुन्छ, अत्तरलाई कपडामा राखेर।

चरण २: केमोमाइल चिया कसरी बनाउने

यो नुस्खाको लागि, हामी बलियो क्यामोमाइल चिया बनाउँदैछौं। क्यामोमाइल फूलहरूले चिया स्ट्रेनर भर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग चिया इन्फ्युजर छैन भने, तपाईंले अस्थायी चिया झोला बनाउन फोल्ड गरिएको चीजक्लोथ र तारको टुक्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केतलीमा, पानी उमाल्नुहोस् र क्यामोमाइल फूलहरूमा खन्याउनुहोस्। पानी चिसो नभएसम्म यसलाई बस्न दिनुहोस्।

चरण 3: यसलाई बोतल भित्र राख्नुहोस्।स्प्रे

क्यामोमाइल चियालाई स्प्रे बोतलमा हाल्नुहोस् र रक्सी थप्नुहोस्। घरेलु एयर फ्रेसनर बनाउन तिनीहरूलाई एकसाथ मिलाउनुहोस्। यसलाई सानो ब्याचमा तयार गर्नुहोस् ताकि यसको प्रभावकारिता गुमाउनु हुँदैन। यो तयार गर्न धेरै सजिलो र छिटो छ, तपाईं यसलाई हरेक दिन बनाउन सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: DIY शेल्फ: 16 चरणहरूमा काठको शेल्फ बनाउन सिक्नुहोस्

चरण 4: कसरी राम्रो सुत्ने

आफ्नो ओछ्यानमा क्यामोमाइल चिया स्प्रे गर्नुहोस्। यसको प्रभाव बढाउन बेडरूमको पर्दामा पनि स्प्रे गर्न सक्नुहुन्छ। क्यामोमाइल सुगन्धको शान्त प्रभावले स्नायु प्रणालीमा काम गर्दछ, आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं लेभेन्डर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर मलाई गन्ध धेरै बलियो लाग्छ, त्यसैले म क्यामोमाइल रुचाउँछु। तपाईलाई निदाउन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने अन्य चीजहरू हुन्: तपाईको फोन साइलेन्टमा राख्नु ताकि तपाई लगभग सुतिरहेको बेला र सास फेर्ने अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले सास फेर्ने बित्तिकै गणना गर्नुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र 6 सेकेन्डको लागि श्वास छोड्नुहोस्। म ग्यारेन्टी दिन्छु कि यी दुई सुझावहरूले तपाइँको सुत्ने तरिका परिवर्तन गर्नेछ र तपाइँलाई तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी 9 चरणहरूमा सुई थ्रेड गर्ने

Albert Evans

जेरेमी क्रुज एक प्रख्यात इन्टेरियर डिजाइनर र भावुक ब्लगर हुन्। रचनात्मक स्वभाव र विवरणको लागि आँखाको साथ, जेरेमीले धेरै ठाउँहरूलाई आश्चर्यजनक बस्ने वातावरणमा रूपान्तरण गरेको छ। आर्किटेक्टको परिवारमा जन्मेको र हुर्केको, डिजाइन उनको रगतमा चल्छ। सानै उमेरदेखि, उनी सौन्दर्यशास्त्रको संसारमा डुबेका थिए, निरन्तर ब्लुप्रिन्ट र स्केचहरूले घेरिएका थिए।एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयबाट इन्टेरियर डिजाइनमा स्नातक डिग्री प्राप्त गरेपछि, जेरेमीले आफ्नो दर्शनलाई जीवनमा ल्याउनको लागि यात्रा सुरु गरे। उद्योगमा वर्षौंको अनुभवको साथ, उनले उच्च-प्रोफाइल ग्राहकहरूसँग काम गरेका छन्, उत्कृष्ट बस्ने ठाउँहरू डिजाइन गर्दै जसले कार्यक्षमता र सुन्दरता दुवैलाई मूर्त रूप दिन्छ। ग्राहकहरूको प्राथमिकताहरू बुझ्ने र उनीहरूको सपनालाई वास्तविकतामा रूपान्तरण गर्ने उहाँको क्षमताले उहाँलाई भित्री डिजाइन संसारमा अलग राख्छ।भित्री डिजाइनको लागि जेरेमीको जुनून सुन्दर ठाउँहरू सिर्जना गर्नुभन्दा बाहिर फैलिएको छ। एक उत्साही लेखकको रूपमा, उहाँले आफ्नो ब्लग, सजावट, आन्तरिक डिजाइन, भान्सा र बाथरूमको लागि विचारहरू मार्फत आफ्नो विशेषज्ञता र ज्ञान साझा गर्नुहुन्छ। यस प्लेटफर्म मार्फत, उसले पाठकहरूलाई उनीहरूको आफ्नै डिजाइन प्रयासहरूमा प्रेरित र मार्गदर्शन गर्ने लक्ष्य राख्छ। सुझावहरू र चालहरू देखि नवीनतम प्रवृतिहरू सम्म, जेरेमीले बहुमूल्य अन्तर्दृष्टिहरू प्रदान गर्दछ जसले पाठकहरूलाई उनीहरूको बस्ने ठाउँहरूको बारेमा सूचित निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्दछ।भान्सा र बाथरूमहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, जेरेमी विश्वास गर्छन् कि यी क्षेत्रहरूमा कार्यक्षमता र सौन्दर्य दुवैको लागि ठूलो सम्भावना छअपील। राम्रोसँग डिजाइन गरिएको भान्सा घरको मुटु बन्न सक्छ, पारिवारिक सम्बन्ध र पाककला सिर्जनात्मकतालाई बढावा दिन सक्छ भनी उहाँ दृढतापूर्वक विश्वास गर्नुहुन्छ। त्यसै गरी, सुन्दर ढंगले डिजाइन गरिएको बाथरूमले एक सुखदायक ओएसिस सिर्जना गर्न सक्छ, जसले व्यक्तिहरूलाई आराम र कायाकल्प गर्न अनुमति दिन्छ।जेरेमीको ब्लग डिजाइन उत्साहीहरू, घरमालिकहरू, र तिनीहरूको बस्ने ठाउँहरू सुधार्न खोज्ने जो कोहीको लागि जाने स्रोत हो। उनका लेखहरूले पाठकहरूलाई मनमोहक दृश्यहरू, विशेषज्ञ सल्लाह र विस्तृत गाईडहरूसँग संलग्न गराउँछन्। आफ्नो ब्लग मार्फत, जेरेमीले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको अद्वितीय व्यक्तित्व, जीवनशैली, र स्वादहरू प्रतिबिम्बित गर्ने व्यक्तिगत ठाउँहरू सिर्जना गर्न सशक्त बनाउन प्रयास गर्दछ।जब जेरेमीले डिजाइन वा लेखिरहेको छैन, ऊ नयाँ डिजाइन प्रचलनहरू अन्वेषण गर्दै, कला ग्यालरीहरू भ्रमण गर्दै, वा आरामदायक क्याफेहरूमा कफी पिउँदै फेला पार्न सकिन्छ। प्रेरणा र निरन्तर सिकाइको लागि उनको तिर्खा उसले सिर्जना गरेको राम्ररी सिर्जित ठाउँहरू र उसले साझा गरेको अन्तरदृष्टिपूर्ण सामग्रीमा स्पष्ट हुन्छ। जेरेमी क्रुज आन्तरिक डिजाइनको क्षेत्रमा रचनात्मकता, विशेषज्ञता र नवीनताको पर्यायवाची नाम हो।