Shaxda tusmada
Sharaxaad
Beertu maaha wax hiwaayad dabiici ah u ah qof kasta. Laakin dadaal yar iyo caawinaadayada, xaqiiqdii waxaad noqon kartaa beeraley aad u wanaagsan oo leh xirfadaha beerashada DIY ee aad dhawaan heshay. Bilawga beerta iyo kuwa jecel baradhada macaan si isku mid ah, barashada sida loo beero baradhada macaan waa mid ka mid ah dalagyada ugu fudud ee aad isku dayi karto gurigaaga.
Baradhada macaanku waa shey nafaqo leh oo faa'iido leh oo la isticmaali karo quraacda, qadada iyo cashada. Kala duwan, waa la cuni karaa la kariyey, la shiilay, la dubay ama wax kasta oo qoyskaagu doorbido; oo dhadhan fiican leh. Marka laga soo tago dhadhanka, baradhada macaanku waxay leeyihiin faa'iidooyin nafaqo. Waxay ka kooban tahay fiitamiinno kala duwan, oo ay ku jiraan fiitamiinada B iyo C, iron iyo calcium. Waa il qani ah oo fiber ah waxaana si badbaado leh iyo dhexdhexaad u cuni kara dadka qaba cudurka macaanka maadaama uu leeyahay tusaha glycemic hooseeya. Faa'iidada nafaqeynta ee baradhada macaan ayaa ah inay leeyihiin beta-carotene, antioxidant ka hortagta yaraanta fitamiin A
Sidoo kale eeg: Farshaxanno leh Wargeysyo iyo JoornaalHaddii qoyskaagu jecel yahay dhadhanka macaan ee baradhada macaan oo aad isku dayeyso inaad ku beerto cagta baradhada guriga, waxaan halkan kula joogaa casharka DIY ee ku saabsan sida loo beero baradhada macaan guriga dhawr tillaabo. Waxaad baran doontaa sida loo beero baradhada macaan ee qurxinta waxaadna ku beeri kartaa baradhadaada ciidda beerta, dheryaha ku yaal barafka, balakoonka amameel kasta oo kale oo hela iftiin badan oo qorraxdu. Kaliya ka soo iibso baradhada macaan ee supermarket-ka waxaadna bilaabi kartaa inaad raacdo casharkan oo aad barato sida loogu beero baradhada macaan biyaha gudaha guriga. Aan bilowno?
Halkan ka baro adigoo soo koobaya talooyinka beerashada iyo sida loo beero dhir kale oo badan. Hubi inaad akhrido: baro sida loo badbaadiyo succulent-biyoodka xad dhaafka ah iyo sida loo daryeelo dhirta xagaaga.
Tallaabada 1-aad Waxaad ka beeran kartaa baradhada macaan ee aad ka soo iibsatay bakhaarkaaga ama beerta deriskaaga.
Talada gunnada: waxaa jira dhowr nooc oo baradho macaan ah. Sidaa darteed, waxaad dooran kartaa nooca aad door bidayso inaad samayso casharkan.
Tallaabada 2. Ku shub koob biyo
>
> Qaado koob oo ku buuxi biyo nadiif ah. Tallaabada 3. Ka jar dhamaadka baradhada macaan
>
> Middi, ka jar hal daraf oo baradhada macaan. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad gooyso baradhada macaan ee caarada. Talo-siin gunno: Si ka duwan khudaarta intooda badan iyo xitaa baradhada ka baxa abuur, baradhada macaan waxay ka baxdaa geedo. Dharbaaxadu waa burooyin ama timo u eg oo ka soo baxa baradho macaan oo bislaaday.
Tallaabada 4. Waa kan baradhada macaan ee la jaray
> Waa kan baradhada macaan ee la jarjaray. Bal eeg sida aan u gooyay caarada baradhada macaan. Tallaabada 5. Geli cadaygaBarbecue
>
> Hadda, qaado ul dubbecue oo dhex geli baradhada macaan. Gali ulaha barbecue oo badan bartamaha baradhada macaan. Waxaad u baahan doontaa afar xabo oo barbecue ah si aad baradhada macaan uga ilaaliso in aanay biyaha ku dhicin. Talo-siin gunno: Usha barbecue waxay taageertaa baradhada macaan oo waxay ka ilaalisaa inay ku quusto galaaska biyaha oo buuxa. Fiiri sawirka si aad u aragto sida ay tallaabadani u ekaan karto.
Tallaabada 6. Ku rid baradhada macaan galaas biyo ka buuxaan
> Dhig baradhada macaan, iyadoo dhamaadka la gooyay taabto biyaha, galaas biyo ka buuxaan. Tallaabada 7. Beddel biyaha maalin kasta
> Xusuusnow inaad bedesho biyaha galaaska maalin kasta. Si aad u beddesho biyaha, si tartiib ah u qaad baradhada macaan, ku shub biyaha galaaska oo ku buuxi biyo cusub. Taas beddelkeeda, waxaad bedeli kartaa koobka adiga oo soo qaadaya baradhada macaan oo ku rid koob kale oo biyo ka buuxaan. Waxaad sii wadi kartaa beddelashada laba koob maalin kasta. Tallaabada 8. Baradhada macaan ayaa soo bixi doonta
>
> Dhawr toddobaad gudahood, waxaad arki kartaa baradhada macaan oo soo baxaysa oo xataa xididdo ka soo baxayaan qaybteeda la jarjaray oo biyo lagu rusheeyey. Tallaabada 9. Baradhada macaan ku beer dheri
>
> Marka ay xididadu samaysmaan, baradhada macaan ayaa diyaar u ah in lagu beero dheri ama dhulka.
Talo-siin gunno: Baradhada macaan waxay si fiican uga baxdaa ciidda cammuudda ah, si fiicanna u miiraysa ee qani ku ah maadada organic. Markaa diyaariciidda baradhada macaan ee koraya iyadoo la raacayo tilmaantan.
Tallaabada 10. Dhig Dheriga Qorraxda oo dhan
> Hubi in dheriga ama barta beertaada ku taal halkaas oo aad qorsheyneyso inaad ku beerto baradhada macaan inay hesho iftiinka qoraxda maalinta oo dhan. Inkasta oo hadhka galabtii uu ku habboon yahay dhirta kuleyl kulul, qalalan, baradhada macaanku waa dalag xagaaga oo sidaas darteed waxay door bidaan qorraxda buuxda. Tallaabada 11-aad. Daryeelka Dhirta Baradhada macaan: Goorta la waraabiyo
Marka la sameeyo, baradhada macaan uma baahna biyo badan si ay u koraan oo ay u koraan. Waxay sidoo kale u dulqaataan ciidda qalalan. Markaa ciidda qoy laakiin ha qoyan.
Tallaabada 12. Koritaanka Baradhada macaan: Bacriminta Geedka
> Marka aad baradhada macaan ku beerayso guriga, maxaad u beeran wayday baradhada macaan si dabiici ah? Ku bacrimi baradhada macaan bacriminta organic. Waxaad isticmaali kartaa compost marka aad diyaarinayso ciidda beerista baradho macaan, ama waxaad ku shubi kartaa bacriminta dareeraha ah ciidda ka hor intaadan u wareejin baradhada macaan ciidda ama dheriga. Tallaabada 13. Sida Loo Gooyo Baradhada Macaan
> Marka dhirta baradhada macaan la dhiso, waxay qaadan doontaa ilaa saddex bilood in laga soo goosto beertaada.
Sidoo kale eeg: 8 Talo oo Wax ku ool ah oo ku Saabsan Sida Loo Rinjilo Saqafka Guriga- Kahor intaadan goosan baradhada macaan, xasuusnoow in digriiga baradho macaan uu ku kordho meel u dhow dusha sare. Markaa ka taxaddar markaad goosanayso, ama waxaad dhaawici kartaa maqaarka jilicsan iyo digriiga.
- Awaraabinta waxay keeni kartaa in digriiga baaluq uu kala dillaaco. Sidaa darteed, si looga fogaado tan, jooji waraabinta 3-4 toddobaad ee la soo dhaafay ka hor goosashada. > 20
- Haddii aad goosanayso marka caleemaha weli cagaaran yihiin, hubi inaad uga tagto caleemo kugu filan dhirta si ay u koraan. Waxaad sugi kartaa digriiga kale si ay u bislaadaan ka hor goosashada. > 20> Ha kaga tagin digriiga dhulka muddo dheer, haddii kale waxay bilaabi doontaa inay qudhunto.