جدول المحتويات
الوصف
فوائد شاي البابونج لنوم أفضل معروفة جيدًا ، فلماذا لا تستخدمه لتعطير غرفة نومك؟ في هذا البرنامج التعليمي الخاص بـ DIY ، سنرى كيفية صنع معطر غرفة للاسترخاء لرشه على أغطية السرير والستائر في غرفة نومك ، بالإضافة إلى بعض النصائح لمساعدتك على الاسترخاء عندما تذهب إلى النوم. يمكنك التفكير في هذا التحضير كطقوس قبل النوم. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة أثناء القيام بذلك وابدأ في تهدئة عقلك والاسترخاء والتخلص من الأفكار المقلقة. كن حاضرًا واستمتع بنوم جيد ليلاً.
أنظر أيضا: خطوة بخطوة: منفضة بومبومالخطوة 1: شراء المكونات الخاصة بك
في هذا البرنامج التعليمي ، من الأفضل شراء زهور البابونج بدلاً من شاي البابونج من السوبر ماركت لضمان شراء منتج عالي الجودة. استخدام الكحول ليس إلزاميًا ، ولكنه يساعد على التجفيف بشكل أسرع لأن الكحول يتبخر بسهولة أكبر ، مما يحافظ على العطر في القماش.
أنظر أيضا: كيف تصنع مصباح طاولةالخطوة 2: كيفية صنع شاي البابونج
لهذه الوصفة ، نصنع شاي البابونج القوي. املأ مصفاة الشاي بزهور البابونج. إذا لم يكن لديك مصفاة شاي ، يمكنك استخدام القماش القطني المطوي وقطعة من الخيط لعمل كيس شاي مؤقت. في غلاية ، اغلي الماء واسكب فوق أزهار البابونج. اتركه حتى يبرد الماء.
الخطوة 3: ضعه داخل زجاجةرش
صب شاي البابونج في زجاجة رذاذ وأضف الكحول. امزجهم معًا لصنع معطر جو منزلي. قم بإعداده على دفعات صغيرة حتى لا يفقد فعاليته. إنه سهل وسريع التحضير ، يمكنك تحضيره كل يوم.
الخطوة 4: كيف تنام بشكل أفضل
رش شاي البابونج على فراشك. يمكنك أيضًا رشها على ستائر غرفة النوم لتعزيز تأثيرها. تعمل التأثيرات المهدئة لرائحة البابونج على الجهاز العصبي ، مما يساعد على الاسترخاء. يمكنك أيضًا استخدام اللافندر ، لكنني أجد الرائحة قوية جدًا ، لذلك أفضل البابونج. من الأشياء الأخرى التي تساعدك على النوم وتقليل القلق: وضع هاتفك في وضع صامت حتى لا تنزعج عندما تقترب من النوم وتقوم بتمارين التنفس. قم بالعد أثناء التنفس ، واستنشاقه لمدة 4 ثوان ، وحبسه لمدة 4 ثوان وزفير لمدة 6 ثوان. أضمن أن هاتين النصيتين ستغيران طريقة نومك وتساعدك على تقليل التوتر والقلق.