สารบัญ
รายละเอียด
ประโยชน์ของชาคาโมมายล์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นเป็นที่ทราบกันดี ทำไมไม่ใช้มันเพื่อเพิ่มความหอมในห้องนอนของคุณล่ะ ในบทช่วยสอน DIY นี้ เราจะดูวิธีทำสเปรย์ปรับอากาศในห้องที่ผ่อนคลายเพื่อฉีดลงบนผ้าปูเตียงและผ้าม่านในห้องนอนของคุณ รวมถึงเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อคุณเข้านอน คุณสามารถคิดว่าการเตรียมการนี้เป็นพิธีกรรมก่อนนอน เปิดเพลงที่ผ่อนคลายในขณะที่ทำสิ่งนี้และเริ่มทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย กำจัดความคิดที่เป็นกังวลออกไป อยู่กับปัจจุบันและนอนหลับฝันดี
ขั้นตอนที่ 1: ซื้อส่วนผสมของคุณ
สำหรับบทแนะนำนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือซื้อดอกคาโมมายล์แทนชาคาโมมายล์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ไม่จำเป็นต้องใช้แอลกอฮอล์ แต่จะช่วยให้แห้งเร็วขึ้นเนื่องจากแอลกอฮอล์ระเหยได้ง่ายขึ้น ทำให้น้ำหอมคงอยู่ในเนื้อผ้า
ขั้นตอนที่ 2: วิธีชงชาคาโมมายล์
สำหรับสูตรนี้ เรากำลังทำชาคาโมมายล์เข้มข้น เติมที่กรองชาด้วยดอกคาโมมายล์ หากคุณไม่มีที่กรองชา คุณสามารถใช้ผ้าขาวม้าที่พับแล้วกับเชือกเส้นหนึ่งเพื่อทำถุงชาชั่วคราว ต้มน้ำในกาต้มน้ำแล้วเทดอกคาโมมายล์ลงไป ปล่อยให้นั่งจนกว่าน้ำเย็นลง
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีปลูกองุ่นที่บ้านขั้นตอนที่ 3: วางไว้ในขวดสเปรย์
เทชาคาโมมายล์ลงในขวดสเปรย์แล้วเติมแอลกอฮอล์ ผสมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างน้ำหอมปรับอากาศแบบโฮมเมด เตรียมเป็นชุดเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้สูญเสียประสิทธิภาพ การเตรียมนั้นง่ายและรวดเร็วมาก คุณทำได้ทุกวัน
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีปลูกกะหล่ำดอก l คู่มือ 6 ขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นตอนที่ 4: วิธีนอนหลับให้ดีขึ้น
ฉีดชาคาโมมายล์ลงบนเครื่องนอนของคุณ คุณยังสามารถฉีดลงบนผ้าม่านห้องนอนเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ได้อีกด้วย ผลที่สงบเงียบของกลิ่นคาโมมายล์ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คุณสามารถใช้ลาเวนเดอร์ได้เช่นกัน แต่ฉันพบว่ากลิ่นแรงเกินไป ฉันจึงชอบดอกคาโมไมล์มากกว่า สิ่งอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับและลดความวิตกกังวลคือ: ปิดเสียงโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนเมื่อคุณใกล้จะหลับและฝึกการหายใจ นับขณะที่คุณหายใจเข้า หายใจเข้า 4 วินาที ค้างไว้ 4 วินาที และหายใจออก 6 วินาที ฉันรับประกันว่าเคล็ดลับทั้งสองนี้จะเปลี่ยนวิธีการนอนของคุณ และช่วยให้คุณลดความเครียดและความวิตกกังวลได้