Mündəricat
Təsvir
Daha yaxşı yuxu üçün çobanyastığı çayının faydaları hamıya məlumdur, niyə yataq otağınızı ətirləmək üçün istifadə etməyəsiniz? Bu DIY təlimatında biz yataq dəstinizə və yataq otağınızdakı pərdələrə səpmək üçün rahatlaşdırıcı otaq təravətləndiricisinin necə hazırlanacağını, həmçinin yuxuya getdiyiniz zaman dincəlməyə kömək edəcək bəzi məsləhətləri görəcəyik. Bu hazırlığı yatmadan əvvəl bir ritual kimi düşünə bilərsiniz. Bunu edərkən bir az rahatlaşdırıcı musiqi qoyun və zehninizi sakitləşdirməyə və narahat düşüncələrdən qurtulmağa başlayın. Burada olun və yaxşı bir gecə yuxusundan həzz alın.
Addım 1: Tərkiblərinizi alın
Bu dərslik üçün keyfiyyətli məhsul aldığınızdan əmin olmaq üçün supermarketdə çobanyastığı çayı əvəzinə çobanyastığı çiçəkləri almaq daha yaxşıdır. Alkoqoldan istifadə məcburi deyil, lakin daha sürətli qurumağa kömək edir, çünki spirt daha asan buxarlanır və ətir parçada saxlanılır.
Addım 2: Çobanyastığı çayı necə hazırlanır
Bu resept üçün biz güclü çobanyastığı çayı hazırlayırıq. Çay süzgəcini çobanyastığı çiçəkləri ilə doldurun. Çay dəmləyiciniz yoxdursa, qatlanmış cənədən və ip parçasından istifadə edərək müvəqqəti çay paketi hazırlaya bilərsiniz. Çaydanda suyu qaynadın və çobanyastığı çiçəklərinin üzərinə tökün. Su soyuyana qədər oturmasına icazə verin.
Həmçinin bax: Nespresso maşınını cəmi 10 addımda necə təmizləmək olarAddım 3: Onu bir şüşə içərisinə qoyun.sprey
Çobanyastığı çayını sprey şüşəsinə tökün və spirt əlavə edin. Evdə hazırlanmış hava təravətləndiricisi yaratmaq üçün onları birlikdə qarışdırın. Effektivliyini itirməmək üçün kiçik hissələrdə hazırlayın. Hazırlanması çox asan və tezdir, siz bunu hər gün edə bilərsiniz.
Həmçinin bax: Barmaq örgüsü: Cəmi 12 addımda barmaq örgüsünü öyrənin4-cü addım: Daha yaxşı yatmaq üçün
Çobanyastığı çayını yataq dəstinizə çiləyin. Effektini artırmaq üçün onu yataq otağının pərdələrinə də səpə bilərsiniz. Çobanyastığı qoxusunun sakitləşdirici təsiri sinir sisteminə təsir edərək rahatlamağa kömək edir. Lavandadan da istifadə edə bilərsiniz, amma qoxunu çox güclü hesab edirəm, ona görə də çobanyastığına üstünlük verirəm. Yatmağınıza və narahatlığı azaltmağınıza kömək edəcək digər şeylər bunlardır: az qala yuxuda olduğunuz zaman narahat olmamağınız üçün telefonunuzu səssiz rejimə qoymaq və nəfəs məşqləri etmək. Nəfəs alarkən sayın, 4 saniyə nəfəs alın, 4 saniyə saxlayın və 6 saniyə nəfəs alın. Mən zəmanət verirəm ki, bu iki məsləhət sizin yuxu tərzinizi dəyişəcək və stress və narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.