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विवरण
बेहतर नींद के लिए कैमोमाइल चाय के फायदे सर्वविदित हैं, क्यों न इसका उपयोग अपने शयनकक्ष को सुगंधित करने के लिए किया जाए? इस DIY ट्यूटोरियल में, हम देखेंगे कि आपके शयनकक्ष में बिस्तर के लिनन और पर्दों पर स्प्रे करने के लिए एक आरामदायक रूम फ्रेशनर कैसे बनाया जाए, साथ ही जब आप सोने जाएं तो आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां भी देखेंगे। आप इस तैयारी को सोते समय की एक रस्म के रूप में सोच सकते हैं। ऐसा करते समय कुछ आरामदायक संगीत बजाएं और चिंताजनक विचारों से छुटकारा पाकर अपने दिमाग को शांत करना और आराम करना शुरू करें। उपस्थित रहें और रात की अच्छी नींद का आनंद लें।
चरण 1: अपनी सामग्री खरीदें
इस ट्यूटोरियल के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गुणवत्तापूर्ण उत्पाद खरीद रहे हैं, सुपरमार्केट में कैमोमाइल चाय के बजाय कैमोमाइल फूल खरीदना सबसे अच्छा है। अल्कोहल का उपयोग अनिवार्य नहीं है, लेकिन यह तेजी से सूखने में मदद करता है क्योंकि अल्कोहल अधिक आसानी से वाष्पित हो जाता है, जिससे कपड़े में इत्र बना रहता है।
चरण 2: कैमोमाइल चाय कैसे बनाएं
इस रेसिपी के लिए, हम मजबूत कैमोमाइल चाय बना रहे हैं। चाय की छलनी को कैमोमाइल फूलों से भरें। यदि आपके पास चाय इन्फ्यूज़र नहीं है, तो आप अस्थायी टी बैग बनाने के लिए मुड़े हुए चीज़क्लोथ और स्ट्रिंग के एक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। एक केतली में पानी उबालें और उसमें कैमोमाइल फूल डालें। इसे पानी के ठंडा होने तक ऐसे ही रहने दें।
चरण 3: इसे एक बोतल के अंदर रखेंस्प्रे
कैमोमाइल चाय को एक स्प्रे बोतल में डालें और अल्कोहल डालें। होममेड एयर फ्रेशनर बनाने के लिए इन्हें एक साथ मिलाएं। इसे छोटे बैचों में तैयार करें ताकि इसकी प्रभावशीलता कम न हो। इसे बनाना इतना आसान और त्वरित है कि आप इसे हर दिन बना सकते हैं।
यह सभी देखें: 9 चरणों में अंकुर और बीज बोने के लिए दूध के डिब्बों का पुन: उपयोग करना सीखेंचरण 4: बेहतर नींद कैसे लें
अपने बिस्तर पर कैमोमाइल चाय का छिड़काव करें। इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसे बेडरूम के पर्दों पर भी स्प्रे कर सकते हैं। कैमोमाइल सुगंध के शांत प्रभाव तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, आराम करने में मदद करते हैं। आप लैवेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मुझे इसकी सुगंध बहुत तेज़ लगती है, इसलिए मैं कैमोमाइल पसंद करता हूँ। आपको सोने में मदद करने और चिंता कम करने के लिए अन्य चीजें हैं: अपने फोन को साइलेंट मोड पर रखना ताकि जब आप लगभग सो रहे हों और सांस लेने के व्यायाम कर रहे हों तो आपको परेशानी न हो। सांस लेते समय गिनें, 4 सेकंड के लिए सांस लें, 4 सेकंड के लिए रोकें और 6 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। मैं गारंटी देता हूं कि ये दो युक्तियां आपके सोने के तरीके को बदल देंगी और आपको तनाव और चिंता को कम करने में मदद करेंगी।
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