Оглавление
Описание
О пользе ромашкового чая для улучшения сна хорошо известно, так почему бы не использовать его для ароматизации спальни? В этом руководстве "Сделай сам" мы рассмотрим, как приготовить расслабляющий аромат для распыления на постельное белье и шторы в спальне, а также несколько советов, которые помогут расслабиться перед сном. Можно рассматривать эту подготовку как ритуал перед отходом ко сну.Включите расслабляющую музыку и начните успокаивать свой ум, расслабляться, избавляясь от тревожных мыслей. Будьте настоящим и наслаждайтесь крепким сном.
Шаг 1: Покупка ингредиентов
Для этого урока лучше всего купить в супермаркете цветы ромашки, а не ромашковый чай, чтобы быть уверенным в качестве продукта. Использование спирта не обязательно, но он помогает быстрее высохнуть, так как спирт легче испаряется, сохраняя аромат на ткани.
Смотрите также: Цветок азалии: как ухаживать за азалией в 8 шагахШаг 2: Как приготовить ромашковый чай
Для этого рецепта мы готовим крепкий ромашковый чай. Заполните чайный фильтр цветками ромашки. Если у вас нет чайного фильтра, можно использовать сложенную в несколько раз марлю и нитку, чтобы сделать импровизированный чайный пакетик. В чайнике вскипятите воду и залейте ею цветки ромашки. Оставьте до полного остывания воды.
Шаг 3: Поместите его в бутылку с распылителем
Налейте ромашковый чай в бутылку с распылителем и добавьте спирт. Смешайте их вместе, чтобы получить домашний освежитель для помещений. Готовьте его небольшими партиями, чтобы он не терял своей эффективности. Он настолько прост и быстр в приготовлении, что его можно делать каждый день.
Смотрите также: Как сделать детскую книгуШаг 4: Как лучше спать
Распылите ромашковый чай на постельное белье. Для усиления эффекта можно также распылить его на шторы в спальне. Успокаивающее действие аромата ромашки действует на нервную систему, помогая расслабиться. Можно также использовать лаванду, но я нахожу ее запах слишком сильным, поэтому предпочитаю ромашку. Другие средства, помогающие заснуть и снизить тревожность: переведите телефон в режим сна.Считайте, как вы дышите: вдыхайте 4 секунды, задерживайте дыхание на 4 секунды и выдыхайте 6 секунд. Я гарантирую, что эти два совета изменят ваш сон и помогут снять стресс и тревогу.