Inhoudsopgave
Beschrijving
De voordelen van kamillethee voor een betere slaap zijn welbekend, dus waarom zou je het niet gebruiken om je slaapkamer te geuren? In deze doe-het-zelf-handleiding bekijken we hoe je een ontspannende kamergeur kunt maken om op je beddengoed en slaapkamergordijnen te sprayen, plus wat tips om je te helpen ontspannen als je gaat slapen. Je kunt deze voorbereiding zien als een ritueel voordat je naar bed gaat.Zet wat ontspannende muziek op terwijl je dit doet en begin je geest te kalmeren en te ontspannen, zodat je je zorgen maakt. Wees aanwezig en geniet van een goede nachtrust.
Stap 1: Koop je ingrediënten
Voor deze tutorial kun je het beste kamillebloemen kopen in plaats van kamillethee in de supermarkt om er zeker van te zijn dat je een kwaliteitsproduct koopt. Het gebruik van alcohol is niet verplicht, maar het helpt wel om sneller te drogen omdat de alcohol makkelijker verdampt, waardoor de geur op de stof blijft.
Stap 2: Kamillethee maken
Voor dit recept maken we een sterke kamillethee. Vul het theefilter met de kamillebloemen. Als je geen thee-ei hebt, kun je een gevouwen gaasje en een touwtje gebruiken om een geïmproviseerd theezakje te maken. Kook het water in een waterkoker en giet het over de kamillebloemen. Laat het staan tot het water is afgekoeld.
Zie ook: In 12 stappen druppelirrigatie aanleggenStap 3: Plaats het in een spuitfles
Giet de kamillethee in een sprayfles en voeg de alcohol toe. Meng ze samen om een zelfgemaakte kamerverfrisser te maken. Bereid het in kleine hoeveelheden zodat het zijn effectiviteit niet verliest. Het is zo makkelijk en snel te bereiden dat je het elke dag kunt maken.
Zie ook: Hoe je van klaver in je achtertuin afkomtStap 4: Beter slapen
Spray kamillethee op je beddengoed. Je kunt het ook op je slaapkamergordijnen sprayen om het effect te versterken. De kalmerende effecten van kamillegeur werken op het zenuwstelsel, waardoor je je beter kunt ontspannen. Je kunt ook lavendel gebruiken, maar ik vind de geur te sterk, dus geef ik de voorkeur aan kamille. Andere dingen die je helpen om te slapen en angst te verminderen zijn: je telefoon in de slaapstand zetten.Stil zodat je niet gestoord wordt als je bijna slaapt en doe ademhalingsoefeningen. Tel terwijl je ademt, adem 4 seconden in, houd 4 seconden vast en adem 6 seconden uit. Ik garandeer je dat deze twee tips je manier van slapen zullen veranderen en je zullen helpen om stress en angst te verminderen.