فهرست مطالب
توضیح
فواید چای بابونه برای خواب بهتر به خوبی شناخته شده است، چرا از آن برای خوشبو کردن اتاق خواب خود استفاده نکنید؟ در این آموزش DIY، نحوه ساخت یک خوشبوکننده اتاق آرامشبخش را برای اسپری روی ملحفهها و پردههای اتاق خواب و همچنین نکاتی برای کمک به شما در هنگام خواب خواهیم دید. می توانید این آماده سازی را به عنوان یک مراسم قبل از خواب در نظر بگیرید. در حین انجام این کار، کمی موسیقی آرامش بخش بگذارید و شروع به آرام کردن ذهن خود و رهایی از افکار نگران کننده کنید. حضور داشته باشید و از یک خواب خوب لذت ببرید.
همچنین ببینید: رنگ افکت سرامیکیمرحله 1: مواد تشکیل دهنده خود را بخرید
برای این آموزش، بهتر است به جای چای بابونه از سوپرمارکت گل بابونه بخرید تا مطمئن شوید که محصولی با کیفیت می خرید. استفاده از الکل اجباری نیست، اما به خشک شدن سریعتر کمک می کند زیرا الکل راحت تر تبخیر می شود و عطر را در پارچه نگه می دارد.
همچنین ببینید: نحوه استنسیل چوب: نحوه رنگ آمیزی میز فقط در 12 مرحلهمرحله 2: طرز تهیه چای بابونه
برای این دستور، ما چای بابونه قوی درست می کنیم. صافی چای را با گل های بابونه پر کنید. اگر چای پز ندارید، می توانید از پارچه پنیر تا شده و یک تکه نخ برای تهیه یک چای کیسه ای موقت استفاده کنید. در یک کتری آب را بجوشانید و روی گل های بابونه بریزید. بگذارید بماند تا آب خنک شود.
مرحله 3: آن را داخل یک بطری قرار دهیداسپری
چای بابونه را در یک بطری اسپری بریزید و الکل را اضافه کنید. آنها را با هم مخلوط کنید تا یک خوشبو کننده هوای خانگی ایجاد کنید. آن را در دسته های کوچک آماده کنید تا اثربخشی خود را از دست ندهید. تهیه آن بسیار آسان و سریع است که می توانید هر روز آن را درست کنید.
مرحله 4: چگونه بهتر بخوابیم
چای بابونه را روی رختخواب خود اسپری کنید. همچنین می توانید آن را روی پرده های اتاق خواب اسپری کنید تا جلوه آن بیشتر شود. اثرات آرام بخش عطر بابونه بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و به آرامش کمک می کند. شما همچنین می توانید از اسطوخودوس استفاده کنید، اما به نظر من رایحه بسیار قوی است، بنابراین من بابونه را ترجیح می دهم. موارد دیگری که به شما کمک می کند بخوابید و اضطراب را کاهش دهید عبارتند از: قرار دادن تلفن خود در حالت بی صدا تا زمانی که تقریباً خواب هستید و تمرینات تنفسی انجام می دهید مزاحم نشوید. هنگام نفس کشیدن بشمارید، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه دارید و 6 ثانیه بازدم کنید. من تضمین می کنم که این دو نکته نحوه خواب شما را تغییر می دهد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.