مەزمۇن جەدۋىلى
چۈشەندۈرۈش
رومكا چاينىڭ ياخشى ئۇخلاشنىڭ پايدىسى ھەممىگە ئايان ، نېمىشقا ئۇنى ياتاق ئۆيىڭىزنى ئەتىر قىلىشقا ئىشلەتمەيسىز؟ بۇ DIY دەرسلىكىدە ، ئازادە ئۆينى قانداق قىلىپ يېڭى كارىۋات ياساپ ، ياتاق ئۆيىڭىزدىكى كارىۋات ۋە پەردىلەرگە پۈركۈش ، شۇنداقلا ئۇخلىغاندا ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بەزى ئۇسۇللارنى كۆرىمىز. سىز بۇ تەييارلىقنى ئۇخلاش ئادىتى دەپ ئويلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئىشنى قىلىۋاتقاندا بىر ئاز ئازادە مۇزىكىلارنى كىيىپ ، كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلىشقا ۋە ئارام ئېلىشقا باشلاڭ ، ئەندىشە قىلىدىغان خىياللاردىن قۇتۇلۇڭ. ھازىر بولۇڭ ۋە ياخشى ئۇخلاڭ.
قاراڭ: 7 قەدەم قوللانمىسى بىلەن ماي چىرىغىنى قانداق ياساش كېرەك1-قەدەم: تەركىبلىرىڭىزنى سېتىۋېلىڭ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
بۇ دەرسلىك ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشىسى تاللا بازىرىدا رومكا چېيى ئورنىتىپ ، سۈپەتلىك مەھسۇلات سېتىۋېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئىسپىرت ئىشلىتىش مەجبۇرىي ئەمەس ، ئەمما ئۇ تېز قۇرۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئىسپىرت تېخىمۇ ئاسان پارغا ئايلىنىپ ، ئەتىرنى رەختتە ساقلايدۇ. بۇ رېتسېپ ئۈچۈن ، كۈچلۈك رومكا چاي تەييارلاۋاتىمىز. چاي سۈزگۈچنى رومكا گۈللىرى بىلەن تولدۇرۇڭ. ئەگەر چاي دەملىمىسىڭىز ، قاتلانغان پىشلاق ۋە بىر تال يىپ ئىشلىتىپ ۋاقىتلىق چاي خالتىسى ياسىيالايسىز. چەينەكتە سۇ قاينىتىپ ، رومكا گۈللىرىنىڭ ئۈستىگە قۇيۇڭ. سۇ سوۋۇغۇچە ئولتۇرسۇن.
قاراڭ: ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلارنى قانداق قىلىپ تېرىش كېرەك3-قەدەم: ئۇنى بىر بوتۇلكىنىڭ ئىچىگە قويۇڭپۈركۈش
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
رومكا چاينى پۈركۈش بوتۇلكىسىغا قۇيۇپ ، ئىسپىرتنى قوشۇڭ. ئۇلارنى ئارىلاشتۇرۇپ ، ئۆيدە ياسالغان ھاۋا ساپلاشتۇرغۇچ ھاسىل قىلىڭ. ئۈنۈمىنى يوقىتىپ قويماسلىق ئۈچۈن ئۇنى كىچىك تۈركۈمدە تەييارلاڭ. تەييارلاش ناھايىتى ئاسان ھەم تېز ، ئۇنى ھەر كۈنى قىلالايسىز. ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئۇنى ياتاق پەردىسىگە پۈركۈسىڭىزمۇ بولىدۇ. راك پۇرىقىنىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. سىز لاۋاننى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ ، ئەمما مەن پۇراقنى بەك كۈچلۈك دەپ قارايمەن ، شۇڭا مەن راكنى ياخشى كۆرىمەن. ئۇخلاش ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان باشقا ئىشلار: تېلېفونىڭىزنى جىم تۇرغۇزۇپ ئۇخلىغاندا ، نەپەسلىنىش مەشىقى قىلغاندا ئاۋارە بولمايسىز. نەپەس ئېلىۋاتقاندەك ھېسابلاڭ ، 4 سېكۇنت نەپەس ئېلىڭ ، 4 سېكۇنت تۇتۇپ 6 سېكۇنت نەپەس ئېلىڭ. مەن بۇ ئىككى خىل ئۇسۇل سىزنىڭ ئۇخلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.