ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਵਰਣਨ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਅਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ? ਇਸ DIY ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੂਮ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਸਮ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦੋ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
ਇਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਲਈ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤਰ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅੰਦਰ ਟੋਸਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈਕਦਮ 2: ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-1.jpg)
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੇ ਸਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਭਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੰਫਿਊਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਟੀ ਬੈਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਲਡ ਪਨੀਰ ਕਲੌਥ ਅਤੇ ਸਤਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਕੇਤਲੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਫੁੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੁਕਿੰਗ ਆਇਲ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈਪੜਾਅ 3: ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ।ਸਪਰੇਅ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪਾਓ। ਘਰੇਲੂ ਏਅਰ ਫ੍ਰੈਸਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾ ਗੁਆਏ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਦਮ 4: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-3.jpg)
ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਪਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਪਰੇਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ। 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਮੈਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।