విషయ సూచిక
వివరణ
మంచి నిద్ర కోసం చమోమిలే టీ యొక్క ప్రయోజనాలు బాగా తెలుసు, మీ పడకగదిని పెర్ఫ్యూమ్ చేయడానికి ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? ఈ DIY ట్యుటోరియల్లో, మీ బెడ్రూమ్లోని మీ బెడ్లినెన్ మరియు కర్టెన్లపై స్ప్రే చేయడానికి రిలాక్సింగ్ రూమ్ ఫ్రెషనర్ను ఎలా తయారు చేయాలో మేము చూస్తాము, అలాగే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు. మీరు ఈ తయారీని నిద్రవేళ కర్మగా భావించవచ్చు. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు కాస్త రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ పెట్టుకోండి మరియు మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం మరియు రిలాక్స్ అవ్వడం ప్రారంభించండి, చింతించే ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. ప్రస్తుతం ఉండండి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను ఆస్వాదించండి.
1వ దశ: మీ పదార్థాలను కొనండి
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
ఈ ట్యుటోరియల్ కోసం, మీరు నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సూపర్ మార్కెట్లో చమోమిలే టీకి బదులుగా చమోమిలే పువ్వులను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం. ఆల్కహాల్ వాడకం తప్పనిసరి కాదు, అయితే ఆల్కహాల్ మరింత తేలికగా ఆవిరైపోతుంది, ఫాబ్రిక్లో పెర్ఫ్యూమ్ను ఉంచడం వల్ల ఇది వేగంగా ఆరిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడ చూడు: పాత కుట్టు యంత్రం ఫర్నిచర్ను ఎలా పునరుద్ధరించాలిదశ 2: చమోమిలే టీని ఎలా తయారు చేయాలి
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-1.jpg)
ఈ రెసిపీ కోసం, మేము బలమైన చమోమిలే టీని తయారు చేస్తున్నాము. చమోమిలే పువ్వులతో టీ స్టయినర్ను పూరించండి. మీకు టీ ఇన్ఫ్యూజర్ లేకపోతే, మీరు తాత్కాలిక టీ బ్యాగ్ని తయారు చేయడానికి మడతపెట్టిన చీజ్క్లాత్ మరియు స్ట్రింగ్ ముక్కను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కేటిల్ లో, నీరు మరిగించి, చమోమిలే పువ్వుల మీద పోయాలి. నీరు చల్లబడే వరకు దానిని అలాగే ఉండనివ్వండి.
స్టెప్ 3: బాటిల్ లోపల ఉంచండిస్ప్రే
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
చమోమిలే టీని స్ప్రే బాటిల్లో పోసి ఆల్కహాల్ జోడించండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ను రూపొందించడానికి వాటిని కలపండి. దాని ప్రభావాన్ని కోల్పోకుండా చిన్న బ్యాచ్లలో సిద్ధం చేయండి. ఇది చాలా సులభం మరియు త్వరగా తయారుచేయబడుతుంది, మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ తయారు చేసుకోవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: కాంక్రీట్ బ్లాక్లను ఎలా పెయింట్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి 6 దశలుస్టెప్ 4: మెరుగ్గా నిద్రపోవడం ఎలా
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-3.jpg)
మీ పరుపుపై చమోమిలే టీని పిచికారీ చేయండి. మీరు దాని ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి బెడ్రూమ్ కర్టెన్లపై కూడా పిచికారీ చేయవచ్చు. చమోమిలే సువాసన యొక్క ప్రశాంతమైన ప్రభావాలు నాడీ వ్యవస్థపై పని చేస్తాయి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు లావెండర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ సువాసన చాలా బలంగా ఉందని నేను గుర్తించాను, కాబట్టి నేను చమోమిలేను ఇష్టపడతాను. మీకు నిద్రపోవడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఇతర అంశాలు: మీ ఫోన్ని సైలెంట్లో ఉంచడం వల్ల మీరు దాదాపు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఇబ్బంది కలగదు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, 4 సెకన్ల పాటు పీల్చడం, 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం మరియు 6 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి వాటిని లెక్కించండి. ఈ రెండు చిట్కాలు మీరు నిద్రించే విధానాన్ని మారుస్తాయని మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.