Sommario
Descrizione
I benefici della camomilla per migliorare il sonno sono ben noti, quindi perché non usarla per profumare la camera da letto? In questo tutorial fai da te vedremo come preparare un profumo rilassante da spruzzare sulle lenzuola e sulle tende della camera da letto, oltre ad alcuni consigli per aiutarvi a rilassarvi quando andate a dormire. Potete pensare a questa preparazione come a un rituale prima di andare a letto.Mettete su una musica rilassante e iniziate a calmare la mente e a rilassarvi, liberandovi dei pensieri preoccupanti. Siate presenti e godetevi una buona notte di sonno.
Fase 1: Acquistare gli ingredienti
Per questo tutorial, è meglio acquistare i fiori di camomilla invece della camomilla al supermercato, per essere sicuri di acquistare un prodotto di qualità. L'uso dell'alcol non è obbligatorio, ma aiuta ad asciugare più velocemente perché l'alcol evapora più facilmente, mantenendo il profumo sul tessuto.
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Per questa ricetta prepariamo una camomilla forte. Riempite il filtro da tè con i fiori di camomilla. Se non avete un infusore da tè, potete usare una garza piegata e un pezzo di spago per creare una bustina da tè improvvisata. In un bollitore fate bollire l'acqua e versatela sui fiori di camomilla. Lasciate riposare finché l'acqua non si raffredda.
Fase 3: collocarlo all'interno di un flacone spray
Versate la camomilla in un flacone spray e aggiungete l'alcol. Mescolate per creare un deodorante per ambienti fatto in casa. Preparatelo in piccoli lotti per non perdere la sua efficacia. È così facile e veloce da preparare che potete farlo ogni giorno.
Fase 4: Come dormire meglio
Spruzzate la camomilla sulla biancheria da letto. Potete anche spruzzarla sulle tende della camera da letto per potenziarne l'effetto. Gli effetti calmanti del profumo di camomilla agiscono sul sistema nervoso, aiutandovi a rilassarvi. Potete anche usare la lavanda, ma io trovo che il suo profumo sia troppo forte, quindi preferisco la camomilla. Altri accorgimenti per aiutarvi a dormire e a diminuire l'ansia sono: mettere il telefono in modalità sleep.Non è il caso di fare rumore per non essere disturbati quando si è quasi addormentati e di fare esercizi di respirazione: contare mentre si respira, inspirando per 4 secondi, trattenendo per 4 secondi ed espirando per 6 secondi. Vi garantisco che questi due consigli cambieranno il vostro modo di dormire e vi aiuteranno a ridurre lo stress e l'ansia.
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