Բովանդակություն
Նկարագրություն
Երիցուկի թեյի առավելությունները լավ քնի համար հայտնի են, ինչո՞ւ չօգտագործել այն ձեր ննջասենյակը օծանելիքի համար: Այս DIY ձեռնարկում մենք կտեսնենք, թե ինչպես պատրաստել սենյակի հանգստացնող թարմացնող միջոց՝ ձեր ննջասենյակում ձեր անկողնային սպիտակեղենի և վարագույրների վրա ցողելու համար, ինչպես նաև որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, երբ գնում եք քնելու: Դուք կարող եք մտածել այս պատրաստման մասին որպես քնելուց առաջ ծես: Մի քիչ հանգստացնող երաժշտություն միացրեք դա անելիս և սկսեք հանգստացնել ձեր միտքը և հանգստանալ՝ ազատվելով մտահոգիչ մտքերից: Եղեք ներկա և վայելեք հանգիստ քունը:
Քայլ 1. Գնեք ձեր բաղադրիչները
Այս ձեռնարկի համար ավելի լավ է սուպերմարկետից երիցուկի թեյի փոխարեն երիցուկի ծաղիկներ գնել՝ համոզվելու համար, որ դուք որակյալ ապրանք եք գնում: Ալկոհոլի օգտագործումը պարտադիր չէ, բայց այն օգնում է ավելի արագ չորանալուն, քանի որ ալկոհոլն ավելի հեշտ է գոլորշիանում՝ պահպանելով օծանելիքը գործվածքի մեջ:
Քայլ 2. Ինչպես պատրաստել երիցուկի թեյ
Այս բաղադրատոմսի համար մենք թունդ երիցուկով թեյ ենք պատրաստում: Թեյի քամիչը լցրեք երիցուկի ծաղիկներով։ Եթե դուք չունեք թեյի թրմիչ, կարող եք օգտագործել ծալված շոր և մի կտոր թել՝ ժամանակավոր թեյի տոպրակ պատրաստելու համար: Թեյնիկի մեջ եռացնել ջուրը և լցնել երիցուկի ծաղիկների վրա։ Թող այն նստի, մինչև ջուրը սառչի:
Տես նաեւ: Ինչպես հոգ տանել Clusia Fluminensis-ի մասին. 7 մշակման խորհուրդներՔայլ 3. Տեղադրեք այն շշի մեջսփրեյ
Երիցուկի թեյը լցնում ենք լակի շշի մեջ և ավելացնում սպիրտը։ Խառնեք դրանք միասին, որպեսզի ստեղծեք տնական օդը թարմացնող միջոց: Պատրաստեք այն փոքր խմբաքանակներով, որպեսզի չկորցնեք իր արդյունավետությունը։ Այն այնքան հեշտ և արագ է պատրաստվում, դուք կարող եք այն պատրաստել ամեն օր:
Քայլ 4. Ինչպես ավելի լավ քնել
Երիցուկով թեյ ցողեք ձեր անկողնու վրա: Կարող եք նաև ցողել այն ննջասենյակի վարագույրների վրա՝ դրա ազդեցությունը բարձրացնելու համար: Երիցուկի բույրի հանգստացնող ազդեցությունը գործում է նյարդային համակարգի վրա՝ օգնելով հանգստանալ: Կարող եք նաև օգտագործել նարդոս, բայց ինձ թվում է, որ բույրը չափազանց ուժեղ է, ուստի ես նախընտրում եմ երիցուկը: Այլ բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել և նվազեցնել անհանգստությունը, հետևյալն են՝ ձեր հեռախոսը լուռ միացնելը, որպեսզի չանհանգստանաք, երբ գրեթե քնած եք և շնչառական վարժություններ եք անում: Հաշվեք, երբ շնչում եք, ներշնչելով 4 վայրկյան, պահելով 4 վայրկյան և արտաշնչելով 6 վայրկյան: Ես երաշխավորում եմ, որ այս երկու խորհուրդները կփոխեն ձեր քնի ձևը և կօգնեն նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը:
Տես նաեւ: Ինչպես պատրաստել փայտե կծիկ և հյուսել տանը