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설명
더 나은 수면을 위한 카모마일 차의 이점은 잘 알려져 있습니다. 침실의 향수로 사용하는 것은 어떨까요? 이 DIY 튜토리얼에서는 침실의 침대 린넨과 커튼에 뿌릴 수 있는 편안한 방 방향제를 만드는 방법과 잠자리에 들었을 때 휴식을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알아봅니다. 이 준비를 취침 의식으로 생각할 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 편안한 음악을 틀고 마음을 진정시키고 긴장을 풀고 걱정스러운 생각을 없애십시오. 출석하고 숙면을 취하십시오.
1단계: 재료 구입
이 튜토리얼에서는 양질의 제품을 구매하기 위해 슈퍼마켓에서 카모마일 차 대신 카모마일 꽃을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 알코올의 사용은 필수는 아니지만 알코올이 더 쉽게 증발하여 직물에 향을 유지하기 때문에 더 빨리 건조되는 데 도움이 됩니다.
또한보십시오: 점토 공예2단계: 캐모마일 차 만드는 방법
이 레시피에서는 강한 카모마일 차를 만들고 있습니다. 차 여과기에 카모마일 꽃을 채웁니다. 티 인퓨저가 없으면 접은 무명천과 끈을 사용하여 임시 티백을 만들 수 있습니다. 주전자에 물을 끓이고 카모마일 꽃 위에 붓습니다. 물이 식을 때까지 그대로 둡니다.
또한보십시오: 망치를 올바르게 사용하는 6단계 방법3단계: 물병에 넣습니다.spray
카모마일 차를 스프레이 병에 붓고 알코올을 넣습니다. 함께 섞어 홈메이드 공기 청정제를 만드세요. 효과를 잃지 않도록 소량으로 준비하십시오. 쉽고 빠르게 준비할 수 있어 매일 만들 수 있습니다.
4단계: 숙면을 취하는 방법
침구에 카모마일 차를 뿌립니다. 침실 커튼에 뿌려서 효과를 높일 수도 있습니다. 카모마일 향의 진정 효과는 신경계에 작용하여 긴장을 풀어줍니다. 라벤더를 사용해도 되지만 저는 향이 너무 강해서 카모마일을 선호합니다. 잠을 자고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법은 다음과 같습니다. 거의 잠들었을 때 방해받지 않도록 휴대폰을 무음으로 설정하고 호흡 운동을 합니다. 4초 동안 숨을 들이마시고 4초 동안 참았다가 6초 동안 내쉬면서 숨을 들이쉬면서 세십시오. 이 두 가지 팁이 수면 방식을 바꾸고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 장담합니다.