Tabl cynnwys
Disgrifiad
Mae manteision te chamomile ar gyfer gwell cwsg yn hysbys, beth am ei ddefnyddio i bersawr eich ystafell wely? Yn y tiwtorial DIY hwn, byddwn yn gweld sut i wneud ffresnydd ystafell ymlacio i'w chwistrellu ar eich dillad gwely a'ch llenni yn eich ystafell wely, yn ogystal â rhai awgrymiadau i'ch helpu i ymlacio pan fyddwch chi'n mynd i gysgu. Gallwch chi feddwl am y paratoad hwn fel defod amser gwely. Gwisgwch gerddoriaeth ymlaciol wrth wneud hyn a dechreuwch dawelu'ch meddwl ac ymlacio, gan gael gwared ar feddyliau pryderus. Byddwch yn bresennol a mwynhewch noson dda o gwsg.
Cam 1: Prynwch eich cynhwysion
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
Ar gyfer y tiwtorial hwn, mae'n well prynu blodau chamomile yn lle te chamomile yn yr archfarchnad i sicrhau eich bod yn prynu cynnyrch o safon. Nid yw defnyddio alcohol yn orfodol, ond mae'n helpu i sychu'n gyflymach oherwydd bod alcohol yn anweddu'n haws, gan gadw'r persawr yn y ffabrig.
Cam 2: Sut i wneud te chamomile
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-1.jpg)
Ar gyfer y rysáit hwn, rydym yn gwneud te chamomile cryf. Llenwch y hidlydd te gyda'r blodau Camri. Os nad oes gennych infuser te, gallwch ddefnyddio cheesecloth wedi'i blygu a darn o linyn i wneud bag te dros dro. Mewn tegell, berwi dŵr ac arllwyswch y blodau Camri drosto. Gadewch iddo eistedd nes i'r dŵr oeri.
Gweld hefyd: Ffyrdd o gael gwared ar Hen Baent DIYCam 3: Rhowch ef y tu mewn i botel ochwistrell
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
Arllwyswch y te chamomile i mewn i botel chwistrellu ac ychwanegwch yr alcohol. Cymysgwch nhw gyda'i gilydd i greu ffresnydd aer cartref. Paratowch ef mewn sypiau bach er mwyn peidio â cholli ei effeithiolrwydd. Mae mor hawdd a chyflym i'w baratoi, gallwch ei wneud bob dydd.
Cam 4: Sut i gysgu'n well
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-3.jpg)
Chwistrellwch de chamomile ar eich dillad gwely. Gallwch hefyd ei chwistrellu ar lenni'r ystafell wely i wella ei effaith. Mae effeithiau tawelu arogl chamomile yn gweithredu ar y system nerfol, gan helpu i ymlacio. Gallwch hefyd ddefnyddio lafant, ond mae'r arogl yn rhy gryf, felly mae'n well gen i chamomile. Pethau eraill i'ch helpu chi i gysgu a lleihau pryder yw: rhoi'ch ffôn ymlaen yn dawel fel na fyddwch chi'n cael eich aflonyddu pan fyddwch chi bron yn cysgu ac yn gwneud ymarferion anadlu. Cyfrwch wrth i chi anadlu, anadlu am 4 eiliad, dal am 4 eiliad ac anadlu allan am 6 eiliad. Rwy'n gwarantu y bydd y ddau awgrym hyn yn newid y ffordd rydych chi'n cysgu ac yn eich helpu i leihau straen a phryder.
Gweld hefyd: Cynghorion Glanhau: Sut i Wneud Gwaredwr Stain Cartref