Obsah
Popis
Výhody heřmánkového čaje pro lepší spánek jsou dobře známé, tak proč ho nepoužít k provonění ložnice? V tomto návodu pro kutily se podíváme na to, jak si vyrobit relaxační vůni do pokoje, kterou nastříkáte na ložní prádlo a závěsy v ložnici, a také na několik tipů, které vám pomohou uvolnit se, když jdete spát. Tuto přípravu můžete pojmout jako rituál před spaním.Pusťte si při tom relaxační hudbu a začněte zklidňovat svou mysl, uvolněte se a zbavte se znepokojivých myšlenek. Buďte přítomní a užijte si klidný spánek.
Viz_také: Jak vyčistit ventilátor za méně než 15 minutKrok 1: Nakupte si ingredience
Pro tento návod je nejlepší koupit v supermarketu místo heřmánkového čaje heřmánkové květy, abyste měli jistotu, že kupujete kvalitní výrobek. Použití alkoholu není povinné, ale pomáhá rychlejšímu schnutí, protože alkohol se snadněji odpařuje a udržuje vůni na látce.
Krok 2: Jak připravit heřmánkový čaj
Pro tento recept připravujeme silný heřmánkový čaj. Naplňte čajový filtr heřmánkovými květy. Pokud nemáte čajový nálevník, můžete použít přeloženou gázu a kousek provázku a vyrobit si improvizovaný čajový sáček. V rychlovarné konvici převařte vodu a zalijte jí heřmánkové květy. Nechte ji odstát, dokud voda nevychladne.
Krok 3: Umístěte ji do lahvičky s rozprašovačem
Nalijte heřmánkový čaj do lahvičky s rozprašovačem a přidejte alkohol. Smíchejte je dohromady a vytvořte domácí osvěžovač místnosti. Připravujte ho v malých dávkách, aby neztratil svou účinnost. Jeho příprava je tak snadná a rychlá, že si ho můžete připravovat každý den.
Viz_také: Jak plnit vaječné skořápky konfetamiKrok 4: Jak lépe spát
Postříkejte si ložní prádlo heřmánkovým čajem. Pro zvýšení účinku ho můžete nastříkat i na závěsy v ložnici. Uklidňující účinky heřmánkové vůně působí na nervový systém a pomáhají vám relaxovat. Můžete použít i levanduli, ale její vůně mi připadá příliš silná, proto dávám přednost heřmánku. Další věci, které vám pomohou usnout a snížit úzkost, jsou: přepnutí telefonu do režimu spánku.ticho, abyste nebyli rušeni, když už téměř usínáte, a provádějte dechová cvičení. Počítejte při dýchání, nadechněte se na 4 sekundy, zadržte dech na 4 sekundy a vydechněte na 6 sekund. Zaručuji vám, že tyto dva tipy změní váš spánek a pomohou vám snížit stres a úzkost.