Съдържание
Описание
Ползите от чая от лайка за по-добър сън са добре известни, така че защо да не го използвате за ароматизиране на спалнята си? В това ръководство "Направи си сам" ще разгледаме как да си приготвите релаксиращ стаен аромат, който да напръскате върху спалното бельо и завесите в спалнята си, както и някои съвети, които ще ви помогнат да се отпуснете, когато заспите. Можете да мислите за тази подготовка като за ритуал преди лягане.Пуснете си релаксираща музика и започнете да успокоявате ума си и да се отпускате, като се отърсвате от тревожните мисли. Бъдете настоящи и се наслаждавайте на добър сън през нощта.
Стъпка 1: Купуване на съставки
За този урок е най-добре да купите в супермаркета цветове от лайка вместо чай от лайка, за да сте сигурни, че купувате качествен продукт. Използването на алкохол не е задължително, но помага за по-бързото изсъхване, защото алкохолът се изпарява по-лесно, запазвайки аромата върху плата.
Вижте също: Как да почистим пералната машина с оцетСтъпка 2: Как да приготвите чай от лайка
За тази рецепта приготвяме силен чай от лайка. Напълнете филтъра за чай с цветовете на лайката. Ако нямате инфузер за чай, можете да използвате сгъната марля и парче конец, за да си направите импровизирана торбичка за чай. В чайник кипнете водата и залейте цветовете на лайката. Оставете я да престои, докато водата изстине.
Вижте също: Ценни съвети за наторяване на сукуленти: Открийте как да наторявате сукулентиСтъпка 3: Поставете го в бутилка с пулверизатор
Изсипете чая от лайка в бутилка със спрей и добавете алкохола. Смесете ги заедно, за да създадете домашен освежител за помещения. Приготвяйте го на малки партиди, за да не загуби ефективността си. Приготвянето му е толкова лесно и бързо, че можете да го правите всеки ден.
Стъпка 4: Как да спите по-добре
Напръскайте спалното си бельо с чай от лайка. Можете да го напръскате и върху завесите в спалнята си, за да засилите ефекта ѝ. Успокояващото действие на аромата на лайка действа на нервната система, като ви помага да се отпуснете. Можете да използвате и лавандула, но аз намирам аромата ѝ за твърде силен, затова предпочитам лайка. Други неща, които ще ви помогнат да заспите и да намалите тревожността, са: поставяне на телефона в режим на сън.тихо, така че да не бъдете обезпокоявани, когато сте почти заспали, и правете дихателни упражнения. Бройте, докато дишате, вдишвайте 4 секунди, задържайте 4 секунди и издишвайте 6 секунди. Гарантирам, че тези два съвета ще променят начина ви на сън и ще ви помогнат да намалите стреса и тревожността.