Indholdsfortegnelse
Beskrivelse
Fordelene ved kamillete for bedre søvn er velkendte, så hvorfor ikke bruge den til at dufte dit soveværelse? I denne DIY-vejledning ser vi på, hvordan man laver en afslappende rumduft til at spraye på dit sengelinned og dine soveværelsesgardiner, plus nogle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når du skal sove. Du kan tænke på denne forberedelse som et ritual, før du går i seng.Sæt noget afslappende musik på, mens du gør det, og begynd at berolige dit sind og slappe af, så du slipper af med bekymrende tanker. Vær til stede, og nyd en god nats søvn.
Se også: 6 trins guide til pasning af Tillandsia luftplanteTrin 1: Køb dine ingredienser
Til denne vejledning er det bedst at købe kamilleblomster i stedet for kamillete i supermarkedet for at sikre, at du køber et kvalitetsprodukt. Det er ikke obligatorisk at bruge alkohol, men det hjælper det med at tørre hurtigere, fordi alkoholen fordamper lettere og holder duften på stoffet.
Trin 2: Sådan laver du kamillete
I denne opskrift laver vi en stærk kamillete. Fyld tefilteret med kamilleblomsterne. Hvis du ikke har et tefilter, kan du bruge en foldet gaze og et stykke snor til at lave en improviseret tepose. Kog vandet i en kedel, og hæld det over kamilleblomsterne. Lad det sidde, indtil vandet er kølet af.
Trin 3: Placer den i en sprayflaske
Hæld kamilleteen i en sprayflaske, og tilsæt alkoholen. Bland dem sammen til en hjemmelavet rumopfrisker. Lav den i små portioner, så den ikke mister sin effektivitet. Den er så nem og hurtig at lave, at du kan lave den hver dag.
Se også: Sådan planter du Dahlia + tips til dyrkning af dyrebare blomsterTrin 4: Sådan sover du bedre
Spray kamillete på dit sengelinned. Du kan også spraye det på dine soveværelsesgardiner for at forstærke virkningen. Kamilleduftens beroligende virkning virker på nervesystemet og hjælper dig med at slappe af. Du kan også bruge lavendel, men jeg synes, duften er for stærk, så jeg foretrækker kamille. Andre ting, der hjælper dig med at sove og mindske angst, er at sætte din telefon i dvaletilstand.stille, så du ikke bliver forstyrret, når du næsten sover, og lav vejrtrækningsøvelser. Tæl, mens du trækker vejret, træk vejret ind i 4 sekunder, hold vejret i 4 sekunder, og pust ud i 6 sekunder. Jeg garanterer, at disse to tips vil ændre din søvn og hjælpe dig med at reducere stress og angst.