Innehållsförteckning
Beskrivning
Fördelarna med kamomillte för bättre sömn är välkända, så varför inte använda det för att doftsätta ditt sovrum? I denna DIY-handledning tittar vi på hur man gör en avkopplande rumsdoft att spraya på sängkläder och sovrumsgardiner, plus några tips som hjälper dig att koppla av när du ska sova. Du kan tänka på denna förberedelse som en ritual innan du går och lägger dig.Sätt på lite avslappnande musik medan du gör det och börja lugna ditt sinne och slappna av, bli av med oroande tankar. Var närvarande och njut av en god natts sömn.
Steg 1: Köp dina ingredienser
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
För denna handledning är det bäst att köpa kamomillblommor istället för kamomillte på stormarknaden för att säkerställa att du köper en kvalitetsprodukt. Att använda alkohol är inte obligatoriskt, men det hjälper det att torka snabbare eftersom alkoholen avdunstar lättare och doften stannar kvar på tyget.
Se även: Hur man gör handgjord citron- och honungstvål i 11 stegSteg 2: Hur man gör kamomillte
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-1.jpg)
För detta recept gör vi ett starkt kamomillte. Fyll tefiltret med kamomillblommorna. Om du inte har ett tefilter kan du använda en vikt gasbinda och en bit snöre för att göra en improviserad tepåse. Koka upp vattnet i en vattenkokare och häll det över kamomillblommorna. Låt det stå tills vattnet svalnar.
Steg 3: Placera den i en sprayflaska
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
Häll kamomillteet i en sprayflaska och tillsätt alkoholen. Blanda dem för att skapa en hemmagjord rumsfräschare. Tillred den i små satser så att den inte förlorar sin effektivitet. Den är så enkel och snabb att tillreda att du kan göra den varje dag.
Steg 4: Hur man sover bättre
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-3.jpg)
Spraya kamomillte på dina sängkläder. Du kan också spraya det på dina sovrumsgardiner för att förstärka effekten. De lugnande effekterna av kamomilldoft verkar på nervsystemet och hjälper dig att slappna av. Du kan också använda lavendel, men jag tycker att doften är för stark, så jag föredrar kamomill. Andra saker som hjälper dig att sova och minska ångest är: sätt din telefon i viloläge.tyst så att du inte blir störd när du nästan sover och gör andningsövningar. Räkna när du andas, andas in 4 sekunder, håll andan i 4 sekunder och andas ut 6 sekunder. Jag garanterar att dessa två tips kommer att förändra ditt sätt att sova och hjälpa dig att minska stress och ångest.
Se även: Organiserade handdukar