বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বিৱৰণ
ভাল টোপনিৰ বাবে কেমোমিল চাহৰ উপকাৰিতা সকলোৱে জানে, ইয়াক আপোনাৰ শোৱা কোঠাত সুগন্ধি দিবলৈ ব্যৱহাৰ নকৰিব কিয়? এই DIY টিউটোৰিয়েলত আমি চাম যে কেনেকৈ আপোনাৰ বেডৰুমৰ বিচনাৰ লিনেন আৰু পৰ্দাত স্প্ৰে কৰিবলৈ এটা ৰিলাক্স ৰুম ফ্ৰেছনাৰ বনাব পাৰি, লগতে আপুনি শুই থকাৰ সময়ত ৰিলাক্স হ'বলৈ সহায়ক হোৱা কিছুমান টিপছ। এই প্ৰস্তুতিক আপুনি শুই উঠাৰ আগৰ অনুষ্ঠান বুলি ভাবিব পাৰে। এই কামটো কৰি থাকোঁতে কিছু শিথিল সংগীত লগাওক আৰু মনটোক শান্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু চিন্তনীয় চিন্তাবোৰৰ পৰা মুক্তি পাওক। উপস্থিত থাকি ভাল টোপনি উপভোগ কৰক।
পদক্ষেপ ১: আপোনাৰ উপাদানসমূহ কিনিব
এই টিউটোৰিয়েলৰ বাবে, আপুনি এটা মানসম্পন্ন সামগ্ৰী কিনাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ চুপাৰ মাৰ্কেটত কেমোমিল চাহৰ পৰিৱৰ্তে কেমোমিল ফুল কিনাটোৱেই উত্তম। মদৰ ব্যৱহাৰ বাধ্যতামূলক নহয়, কিন্তু ই সোনকালে শুকাবলৈ সহায় কৰে কাৰণ এলকহল অধিক সহজে বাষ্পীভৱন হয়, যাৰ ফলত সুগন্ধি কাপোৰত থাকে।
See_also: পুৰণি ড্ৰয়াৰেৰে শ্বেল্ফ কেনেকৈ বনাব পাৰিদ্বিতীয় পদক্ষেপ: কেমোমিল চাহ কেনেকৈ বনাব
এই ৰেচিপিৰ বাবে আমি তৈয়াৰ কৰিছো ষ্ট্ৰং কেমোমিল চাহ। চাহৰ ষ্ট্ৰেনাৰত কেমোমিল ফুল ভৰাই লওক। যদি চাহ ইনফিউজাৰ নাই তেন্তে ভাঁজ কৰা চীজক্লথ আৰু ডোঙাৰ টুকুৰা ব্যৱহাৰ কৰি অস্থায়ী চাহৰ বেগ বনাব পাৰে। এটা কেটলিত পানী উতলাই কেমোমিল ফুলৰ ওপৰত ঢালি দিব। পানী ঠাণ্ডা হোৱালৈকে বহি থাকিব দিয়ক।
See_also: DIY: ৰোজ গোল্ড লেটাৰ বৰ্ড৩য় পদক্ষেপ: ইয়াক বটলৰ ভিতৰত ৰাখকspray
কেমোমিল চাহখিনি স্প্ৰে বটলত ঢালি দি এলকহল দিব। একেলগে মিহলাই ঘৰতে বনোৱা এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ তৈয়াৰ কৰক। ইয়াক সৰু সৰু গোটত প্ৰস্তুত কৰক যাতে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা হেৰুৱাব নালাগে। ইয়াক ইমান সহজ আৰু সোনকালে প্ৰস্তুত কৰা হয়, আপুনি প্ৰতিদিনে বনাব পাৰে।
চতুৰ্থ পদক্ষেপ: কেনেকৈ ভালকৈ শুব পাৰি
আপোনাৰ বিচনাত কেমোমিল চাহ স্প্ৰে’ কৰক। ইয়াৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰিবলৈ শোৱা কোঠাৰ পৰ্দাতো স্প্ৰে কৰিব পাৰে। কেমোমিলৰ গোন্ধৰ শান্ত কৰা প্ৰভাৱে স্নায়ুতন্ত্ৰত ক্ৰিয়া কৰি শিথিলতা লাভ কৰাত সহায় কৰে। লেভেণ্ডাৰো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, কিন্তু মই গোন্ধটো বেছি শক্তিশালী বুলি ভাবো, গতিকে মই কেমোমিল বেছি পছন্দ কৰো। টোপনি অহাত আৰু উদ্বেগ কমোৱাত সহায়ক হোৱা আন কথাবোৰ হ’ল: প্ৰায় শুই থকাৰ সময়ত আৰু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰিলে আপুনি বিচলিত নহ’বলৈ আপোনাৰ ফোনটো চাইলেণ্টত ৰখা। উশাহ লোৱাৰ লগে লগে গণনা কৰক, ৪ ছেকেণ্ড উশাহ লৈ, ৪ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখি ৬ ছেকেণ্ড উশাহ এৰি দিয়ক। মই নিশ্চয়তা দিছো যে এই দুটা টিপছে আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণ সলনি কৰিব আৰু আপোনাক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব।