Satura rādītājs
Apraksts
Kumelīšu tējas labvēlīgā ietekme uz labāku miegu ir labi zināma, kāpēc gan neizmantot to, lai aromatizētu guļamistabu? Šajā DIY pamācībā mēs aplūkosim, kā pagatavot relaksējošu istabas aromātu, ko izsmidzināt uz gultas veļas un guļamistabas aizkariem, kā arī sniegsim dažus padomus, kas palīdzēs jums atpūsties, kad gulēsiet. Šo pagatavošanu varat uztvert kā rituālu pirms gulētiešanas.Ieslēdziet kādu relaksējošu mūziku un sāciet nomierināt prātu un atslābināties, atbrīvojoties no satraucošām domām. Esiet klātesošs un izbaudiet labu miegu.
Skatīt arī: Azālijas zieds: kā kopt azāliju 8 soļos Guide1. solis: Iegādājieties sastāvdaļas
Šajā pamācībā vislabāk ir lielveikalā pirkt kumelīšu ziedus, nevis kumelīšu tēju, lai pārliecinātos, ka pērkat kvalitatīvu produktu. Spirta izmantošana nav obligāta, taču tā palīdz ātrāk nožūt, jo spirts vieglāk iztvaiko, saglabājot aromātu uz auduma.
Skatīt arī: Kā padarīt Origami lampa2. solis: Kā pagatavot kumelīšu tēju
Šajā receptē gatavosim stipru kumelīšu tēju. Piepildiet tējas filtru ar kumelīšu ziediem. Ja jums nav tējas infuzora, varat izmantot salocītu marli un auklas gabaliņu, lai izveidotu improvizētu tējas maisiņu. Tējkannā uzvāriet ūdeni un pārlejiet to pār kumelīšu ziediem. Ļaujiet tam nostāvēties, līdz ūdens atdziest.
3. solis: ievietojiet to izsmidzināšanas pudelē
Ielejiet kumelīšu tēju izsmidzināmajā pudelē un pievienojiet spirtu. Sajauciet tos kopā, lai radītu mājās gatavotu istabas atsvaidzinātāju. Sagatavojiet to nelielās partijās, lai tas nezaudētu savu efektivitāti. Tas ir tik viegli un ātri pagatavojams, ka varat to gatavot katru dienu.
4. solis: Kā labāk gulēt
Izsmidziniet kumelīšu tēju uz gultas veļas. Lai pastiprinātu tās iedarbību, varat to izsmidzināt arī uz guļamistabas aizkariem. Kumelīšu smaržas nomierinošais efekts iedarbojas uz nervu sistēmu, palīdzot jums atslābināties. Varat izmantot arī lavandu, taču man šķiet, ka tās smarža ir pārāk spēcīga, tāpēc es dodu priekšroku kumelītēm. Citas lietas, kas palīdzēs jums aizmigt un mazināt trauksmi, ir: tālruņa ieslēgšana miega režīmā.klusu, lai jūs netraucētu, kad esat gandrīz aizmidzis, un veiciet elpošanas vingrinājumus. Skaitiet, kā elpojat, ieelpojot 4 sekundes, aizturot 4 sekundes un izelpojot 6 sekundes. Es garantēju, ka šie divi padomi mainīs jūsu miegu un palīdzēs samazināt stresu un trauksmi.