Efnisyfirlit
Lýsing
Kostir kamillete fyrir betri svefn eru vel þekktir, hvers vegna ekki að nota það til að ilmvatna svefnherberginu þínu? Í þessari DIY kennslu munum við sjá hvernig á að búa til afslappandi herbergisfrískandi til að sprauta á rúmfötin og gluggatjöldin í svefnherberginu þínu, auk nokkurra ráðlegginga til að hjálpa þér að slaka á þegar þú ferð að sofa. Þú getur hugsað um þennan undirbúning sem helgisiði fyrir háttatíma. Settu upp afslappandi tónlist á meðan þú gerir þetta og byrjaðu að róa hugann og slaka á, losaðu þig við áhyggjur hugsanir. Vertu til staðar og njóttu góðs svefns.
Sjá einnig: Leiðbeiningar um hvernig á að þvo músamottuna þína í 7 skrefumSkref 1: Kauptu hráefnin þín
Fyrir þessa kennslu er best að kaupa kamilleblóm í stað kamillute í matvörubúðinni til að tryggja að þú sért að kaupa gæðavöru. Notkun áfengis er ekki skylda, en það hjálpar til við að þorna hraðar því áfengi gufar auðveldara upp og heldur ilmvatninu í efninu.
Sjá einnig: DIY auðveldur servíettuhringur í aðeins 10 skrefumSkref 2: Hvernig á að búa til kamillute
Fyrir þessa uppskrift erum við að búa til sterkt kamillete. Fylltu tesíuna með kamilleblómunum. Ef þú átt ekki teinnrennsli geturðu notað samanbrotið ostaklút og band til að búa til bráðabirgðatepoka. Sjóðið vatn í katli og hellið kamillublómunum yfir. Láttu það sitja þar til vatnið kólnar.
Skref 3: Settu það í flösku afúða
Hellið kamilleteinu í úðaflösku og bætið áfenginu við. Blandið þeim saman til að búa til heimagerðan loftfrískara. Undirbúið það í litlum lotum til að missa ekki virkni þess. Það er svo auðvelt og fljótlegt að útbúa, þú getur búið það til á hverjum degi.
Skref 4: Hvernig á að sofa betur
Sprayðu kamillutei á rúmfötin þín. Þú getur líka úðað því á svefnherbergisgardínurnar til að auka áhrif þess. Róandi áhrif kamilleilms verka á taugakerfið og hjálpa til við að slaka á. Það má líka nota lavender en mér finnst lyktin of sterk þannig að ég vil frekar kamille. Annað sem hjálpar þér að sofa og draga úr kvíða eru: að setja símann þinn á hljóðlausan svo þú verðir ekki fyrir truflunum þegar þú ert næstum því sofandi og gerir öndunaræfingar. Teldu um leið og þú andar, andaðu að þér í 4 sekúndur, haltu í 4 sekúndur og andaðu út í 6 sekúndur. Ég ábyrgist að þessi tvö ráð munu breyta því hvernig þú sefur og hjálpa þér að draga úr streitu og kvíða.