Chamomile කාමර රසකාරකයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද + හොඳින් නිදා ගැනීමට උපදෙස්

Albert Evans 19-10-2023
Albert Evans

විස්තරය

වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා chamomile තේ වල ප්‍රතිලාභ හොඳින් දන්නා කරුණකි, ඔබේ නිදන කාමරය සුවඳ විලවුන් කිරීමට එය භාවිතා නොකරන්නේ මන්ද? මෙම DIY නිබන්ධනය තුළ, අපි ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි සහ ඔබේ නිදන කාමරයේ තිර රෙදි මත ඉසීමට විවේක කාමර නැවුම්කාරකයක් සාදා ගන්නා ආකාරය මෙන්ම ඔබ නින්දට යන විට ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් ද බලමු. මෙම සූදානම නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් ලෙස ඔබට සිතිය හැකිය. මෙය සිදු කරන අතරතුර විවේකී සංගීතයක් දමා ඔබේ මනස සන්සුන් කර විවේක ගැනීමට පටන් ගන්න, කරදරකාරී සිතුවිලි වලින් මිදෙන්න. පැමිණ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් භුක්ති විඳින්න.

පියවර 1: ඔබේ අමුද්‍රව්‍ය මිලදී ගන්න

මෙම නිබන්ධනය සඳහා, ඔබ ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් මිල දී ගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා සුපිරි වෙළඳසැලේ දී chamomile තේ වෙනුවට chamomile මල් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මත්පැන් භාවිතය අනිවාර්ය නොවේ, නමුත් එය ඉක්මනින් වියළීමට උපකාරී වේ, මන්ද මත්පැන් වඩා පහසුවෙන් වාෂ්ප වී, රෙදිපිළි තුළ සුවඳ විලවුන් තබා ගනී.

පියවර 2: chamomile තේ සාදන ආකාරය

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, අපි ශක්තිමත් chamomile තේ සාදන්නෙමු. තේ පෙරනයක් චමමයිල් මල් වලින් පුරවන්න. ඔබට තේ ඉන්ෆියුසර් නොමැති නම්, ඔබට තාවකාලික තේ බෑගයක් සාදා ගැනීම සඳහා නැමුණු චීස්ක්ලෝත් සහ නූල් කැබැල්ලක් භාවිතා කළ හැකිය. කේතලය තුළ, ජලය උනු සහ chamomile මල් මත වත්. ජලය සිසිල් වන තුරු එය හිඳීමට ඉඩ දෙන්න.

බලන්න: පරණ දැන්වීම් පුවරුව

පියවර 3: එය බෝතලයක් තුළ තබන්නඉසින

චමමයිල් තේ ඉසින බෝතලයකට වත් කර ඇල්කොහොල් එකතු කරන්න. ගෙදර හැදූ වායු නැවුම්කාරකයක් සෑදීමට ඒවා එකට මිශ්ර කරන්න. එහි කාර්යක්ෂමතාව නැති නොවන පරිදි කුඩා කොටස් වලින් එය සකස් කරන්න. එය ඉතා පහසු සහ ඉක්මනින් සකස් කර ඇත, ඔබට එය සෑම දිනකම සාදා ගත හැකිය.

බලන්න: සුවඳැති ඉටිපන්දමක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

පියවර 4: වඩා හොඳින් නිදා ගන්නේ කෙසේද

ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි මත චමමයිල් තේ ඉසින්න. එහි බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට එය නිදන කාමරයේ තිර රෙදි මත ඉසිය හැක. චමමයිල් සුවඳෙහි සන්සුන් බලපෑම් ස්නායු පද්ධතියට ක්‍රියා කරයි, ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ලැවෙන්ඩර් ද භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් සුවඳ ඉතා ශක්තිමත් බව මට පෙනේ, එබැවින් මම චමමයිල් වලට කැමතියි. ඔබට නිදා ගැනීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාර වන වෙනත් දේවල් නම්: ඔබ බොහෝ දුරට නිදාගෙන සිටින විට සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන විට ඔබට බාධා නොවන පරිදි ඔබේ දුරකථනය නිශ්ශබ්දව තැබීම. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ගණන් කරන්න, තත්පර 4 ක් ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 4 ක් අල්ලාගෙන තත්පර 6 ක් හුස්ම ගන්න. මෙම ඉඟි දෙක ඔබ නිදා ගන්නා ආකාරය වෙනස් කරන අතර මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම සහතික වෙමි.

Albert Evans

Jeremy Cruz යනු කීර්තිමත් අභ්‍යන්තර නිර්මාණකරුවෙකු සහ උද්යෝගිමත් බ්ලොග්කරුවෙකු වේ. නිර්මාණාත්මක හැකියාවක් සහ විස්තර සඳහා ඇසක් සහිතව, ජෙරමි බොහෝ අවකාශයන් සිත් ඇදගන්නාසුළු ජීවන පරිසරයන් බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ පවුලක ඉපදී හැදී වැඩුණු නිර්මාණ ඔහුගේ රුධිරයේ ගලා යයි. කුඩා කල සිටම ඔහු සෞන්දර්ය ලෝකයේ ගිලී සිටියේය, නිරන්තරයෙන් බ්ලූපින්ට් සහ රූප සටහන් වලින් වට වී ඇත.කීර්තිමත් විශ්ව විද්‍යාලයකින් අභ්‍යන්තර මෝස්තර පිළිබඳ උපාධියක් ලබා ගැනීමෙන් පසු ජෙරමි තම දැක්ම ජීවමාන කිරීමට ගමනක් ආරම්භ කළේය. ක්‍ෂේත්‍රයේ වසර ගණනාවක පළපුරුද්ද සමඟින්, ඔහු ක්‍රියාකාරීත්වය සහ අලංකාරය යන දෙකම මූර්තිමත් කරන විශිෂ්ට ජීවන අවකාශයන් නිර්මාණය කරමින් ඉහළ පෙළේ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ වැඩ කර ඇත. සේවාදායකයින්ගේ මනාපයන් තේරුම් ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සිහින යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට ඔහුට ඇති හැකියාව අභ්‍යන්තර මෝස්තර ලෝකයේ ඔහුව වෙන් කරයි.අභ්යන්තර මෝස්තර සඳහා ජෙරමිගේ ආශාව අලංකාර අවකාශයන් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබ්බට විහිදේ. උද්යෝගිමත් ලේඛකයෙකු ලෙස, ඔහු තම බ්ලොග් අඩවිය, සැරසිලි, අභ්යන්තර සැලසුම්, මුළුතැන්ගෙයි සහ නානකාමර සඳහා අදහස් හරහා ඔහුගේ විශේෂඥ දැනුම බෙදා ගනී. මෙම වේදිකාව හරහා, පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේම නිර්මාණ උත්සාහයන් තුළ දිරිගැන්වීම සහ මග පෙන්වීම ඔහු අරමුණු කරයි. ඉඟි සහ උපක්‍රමවල සිට නවතම ප්‍රවණතා දක්වා, ජෙරමි පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ වාසස්ථාන පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමට උපකාර වන වටිනා අවබෝධයක් සපයයි.මුළුතැන්ගෙයි සහ නානකාමර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ජෙරමි විශ්වාස කරන්නේ මෙම ප්‍රදේශ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ සෞන්දර්යය යන දෙකටම විශාල විභවයක් ඇති බවයි.අභියාචනය. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද මුළුතැන්ගෙයක් නිවසක හදවත විය හැකි බවත්, පවුල් සබඳතා සහ සූපශාස්ත්‍ර නිර්මාණශීලීත්වය පෝෂණය කළ හැකි බවත් ඔහු තරයේ විශ්වාස කරයි. ඒ හා සමානව, අලංකාර ලෙස නිර්මාණය කර ඇති නානකාමරයකට සන්සුන් ක්ෂේම භූමියක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, පුද්ගලයන්ට විවේකීව හා පුනර්ජීවනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.ජෙරමිගේ බ්ලොගය නිර්මාණ ලෝලීන්ට, නිවාස හිමියන්ට සහ ඔවුන්ගේ වාසස්ථාන ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට යා හැකි සම්පතකි. ඔහුගේ ලිපි ආකර්ශනීය දර්ශන, විශේෂඥ උපදෙස් සහ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ සමඟ පාඨකයින් ආකර්ෂණය කරයි. ඔහුගේ බ්ලොගය හරහා, ජෙරමි ඔවුන්ගේ අද්විතීය පෞරුෂයන්, ජීවන රටාවන් සහ රුචි අරුචිකම් පිළිබිඹු කරන පුද්ගලාරෝපිත අවකාශයන් නිර්මාණය කිරීමට පුද්ගලයන්ට බලය ලබා දීමට උත්සාහ කරයි.ජෙරමි නිර්මාණ හෝ ලිවීම් නොකරන විට, ඔහු නව නිර්මාණ ප්‍රවණතා ගවේෂණය කිරීම, කලාගාර නැරඹීම හෝ සුවපහසු කැෆේවල කෝපි පානය කිරීම සොයා ගත හැකිය. ආශ්වාදය සහ අඛණ්ඩ ඉගෙනීම සඳහා ඔහුගේ පිපාසය ඔහු විසින් නිර්මාණය කරන ලද මනාව සකසන ලද අවකාශයන් සහ ඔහු බෙදාගන්නා තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත අන්තර්ගතයෙන් පැහැදිලි වේ. Jeremy Cruz යනු අභ්‍යන්තර මෝස්තර ක්ෂේත්‍රයේ නිර්මාණශීලිත්වය, ප්‍රවීණත්වය සහ නවෝත්පාදනය යන නාමයට සමාන නාමයකි.