Sisukord
Kirjeldus
Kummelitee kasu paremale unele on hästi teada, seega miks mitte kasutada seda oma magamistoa lõhnastamiseks? Selles DIY-õpetuses vaatame, kuidas valmistada lõõgastavat toalõhna, mida pihustada oma voodipesu ja magamistoa kardinate peale, pluss mõned nõuanded, mis aitavad teil magama minnes lõõgastuda. Võite mõelda sellest ettevalmistusest kui rituaalist enne magamaminekut.Pange sel ajal mängima lõõgastavat muusikat ning hakake oma meelt rahustama ja lõõgastuma, vabanedes murettekitavatest mõtetest. Olge kohal ja nautige head undanit.
1. samm: Osta koostisosad
Selle õpetuse jaoks on kõige parem osta supermarketist kummelitee asemel kummelililleõied, et tagada kvaliteetse toote ostmine. Alkoholi kasutamine ei ole kohustuslik, kuid see aitab kiiremini kuivada, sest alkohol aurustub kergemini, hoides lõhna kangal.
Vaata ka: Purunenud kruusiga2. samm: Kuidas valmistada kummeliteed
Selle retsepti jaoks valmistame kanget kummeliteed. Täitke teefilter kummelililleõitega. Kui teil ei ole teefiltrit, saate improviseeritud teekoti valmistamiseks kasutada kokkuvolditud marli ja nööri. Keetke veekeetjas vesi ja valage see üle kummelililleõite. Laske sellel seista, kuni vesi jahtub.
3. samm: asetage see pihustuspudelisse
Vala kummelitee pihustuspudelisse ja lisa alkohol. Sega need kokku, et luua omatehtud ruumivärskendaja. Valmista seda väikestes kogustes, et see ei kaotaks oma tõhusust. Seda on nii lihtne ja kiire valmistada, et võid seda teha iga päev.
4. samm: Kuidas paremini magada
Pihustage kummeliteed oma voodipesu peale. Samuti võite pihustada seda oma magamistoa kardinatele, et suurendada selle mõju. Kummeli lõhna rahustav mõju mõjub närvisüsteemile, aidates teil lõõgastuda. Võite kasutada ka lavendlit, kuid minu arvates on see lõhn liiga tugev, seega eelistan kummelit. Muud asjad, mis aitavad teil magada ja vähendavad ärevust, on: pange oma telefon unerežiimi.vaikselt, et teid ei segaks, kui olete peaaegu magama jäänud ja tehke hingamisharjutusi. Loendage hingamise ajal, hingake 4 sekundit sisse, hoidke 4 sekundit kinni ja hingake 6 sekundit välja. Ma garanteerin, et need kaks nõuannet muudavad teie magamist ja aitavad teil vähendada stressi ja ärevust.
Vaata ka: Kuidas teha võltsnahka