Jedwali la yaliyomo
Maelezo
Faida za chai ya chamomile kwa usingizi bora zinajulikana, kwa nini usiitumie kutia manukato katika chumba chako cha kulala? Katika mafunzo haya ya DIY, tutaona jinsi ya kutengeneza kisafishaji kipya cha chumba cha kupumzika ili kunyunyuzia kitani na mapazia kwenye chumba chako cha kulala, pamoja na vidokezo vya kukusaidia kupumzika unapoenda kulala. Unaweza kufikiria maandalizi haya kama ibada ya kwenda kulala. Weka muziki wa kupumzika wakati unafanya hivi na anza kutuliza akili yako na kupumzika, uondoe mawazo ya wasiwasi. Uwepo na ufurahie usingizi mzuri wa usiku.
Hatua ya 1: Nunua viungo vyako
Kwa mafunzo haya, ni bora kununua maua ya chamomile badala ya chai ya chamomile kwenye duka kuu ili kuhakikisha kuwa unanunua bidhaa bora . Utumiaji wa pombe sio lazima, lakini husaidia kukauka haraka kwa sababu pombe huvukiza kwa urahisi, na kuweka manukato kwenye kitambaa.
Hatua ya 2: Jinsi ya kutengeneza chai ya chamomile
Kwa kichocheo hiki, tunatengeneza chai kali ya chamomile. Jaza kichujio cha chai na maua ya chamomile. Ikiwa huna kipenyo cha chai, unaweza kutumia cheesecloth iliyokunjwa na kipande cha kamba kutengeneza mfuko wa chai wa muda. Katika kettle, chemsha maji na kumwaga maua ya chamomile. Iache ikae hadi maji yapoe.
Angalia pia: Jinsi ya kuondoa sarafu za vumbi: suluhisho rahisi na za nyumbani ili kuzuia mzioHatua ya 3: Iweke ndani ya chupa yadawa
Mimina chai ya chamomile kwenye chupa ya kunyunyizia na kuongeza pombe. Changanya pamoja ili kuunda kisafisha hewa cha kujitengenezea nyumbani. Jitayarishe kwa vikundi vidogo ili usipoteze ufanisi wake. Ni rahisi na haraka kutayarisha, unaweza kuifanya kila siku.
Hatua ya 4: Jinsi ya kulala vizuri
Nyunyiza chai ya chamomile kwenye kitanda chako. Unaweza pia kuinyunyiza kwenye mapazia ya chumba cha kulala ili kuongeza athari zake. Athari za kutuliza za harufu ya chamomile hutenda kwenye mfumo wa neva, kusaidia kupumzika. Unaweza pia kutumia lavender, lakini ninaona harufu nzuri sana, kwa hiyo napendelea chamomile. Mambo mengine ya kukusaidia kulala na kupunguza wasiwasi ni: kuweka simu yako kimya ili usisumbuliwe wakati unakaribia kulala na kufanya mazoezi ya kupumua. Hesabu unapopumua, ukivuta pumzi kwa sekunde 4, ukishikilia kwa sekunde 4 na ukipumua kwa sekunde 6. Ninakuhakikishia vidokezo hivi viwili vitabadilisha jinsi unavyolala na kukusaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi.
Angalia pia: Jinsi ya Kuzuia Maji ya Mbao