カモミールのルームフレッシュナーの作り方+快眠のヒント

Albert Evans 19-10-2023
Albert Evans

説明

カモミールティーが安眠に効果的なことはよく知られているが、寝室の香りに使ってみてはいかがだろう。 このDIYチュートリアルでは、ベッドリネンや寝室のカーテンにスプレーするリラックス効果のあるルームフレグランスの作り方と、眠りにつくときにリラックスするためのヒントを紹介しよう。 この準備は、寝る前の儀式と考えてもいい。リラックスできる音楽をかけながら、心を落ち着かせ、心配事を取り除いてリラックスするのだ。 今を大切にして、ぐっすり眠ることを楽しもう。

ステップ1:材料を買う

このチュートリアルでは、スーパーでカモミールティーの代わりにカモミールの花を買うのがベスト。 アルコールの使用は必須ではないが、アルコールが蒸発しやすくなるため乾きが早くなり、香りが布に残りやすくなる。

ステップ2:カモミールティーの入れ方

このレシピでは、濃いカモミール・ティーを作る。 ティーフィルターにカモミールの花を入れる。 ティーインフューザーがない場合は、折りたたんだガーゼとひもを使って即席のティーバッグを作ってもよい。 やかんにお湯を沸かし、カモミールの花に注ぐ。 お湯が冷めるまでそのままにしておく。

ステップ3:スプレーボトルの中に入れる

カモミールティーをスプレーボトルに入れ、アルコールを加えて混ぜ合わせれば、自家製芳香剤のできあがり。 効果が落ちないように小分けにして用意しよう。 とても簡単で短時間でできるので、毎日でも作れる。

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ステップ4:よりよく眠る方法

カモミールティーをベッドリネンにスプレーする。 寝室のカーテンにスプレーしても効果が高まる。 カモミールの香りの鎮静効果が神経系に働きかけ、リラックスできる。 ラベンダーでもいいが、香りが強すぎるので、カモミールの方がいい。 その他、睡眠を助け、不安を減らすには、携帯電話をスリープモードにする。眠りかけているときに邪魔されないように静かにし、呼吸法を行う。 呼吸をしながら数を数え、4秒息を吸い、4秒止め、6秒息を吐く。 この2つのヒントがあなたの眠りを変え、ストレスや不安を軽減することを保証する。

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Albert Evans

Jeremy Cruz は有名なインテリア デザイナーであり、情熱的なブロガーです。創造的な才能と細部へのこだわりを持つジェレミーは、数多くの空間を素晴らしい生活環境に変えてきました。建築家一家に生まれ育った彼のデザインには彼の血が流れています。彼は幼い頃から美学の世界に浸り、常に設計図やスケッチに囲まれていました。名門大学でインテリア デザインの学士号を取得した後、ジェレミーは自分のビジョンを実現する旅に乗り出しました。業界で長年の経験を持つ彼は、著名な顧客と協力して、機能性と優雅さの両方を体現する絶妙な生活空間をデザインしてきました。クライアントの好みを理解し、その夢を現実に変える彼の能力は、インテリア デザインの世界で彼を際立たせています。インテリア デザインに対するジェレミーの情熱は、美しい空間を作るだけにとどまりません。熱心なライターとして、彼はブログ「装飾、インテリア デザイン、キッチンとバスルームのアイデア」を通じて専門知識と知識を共有しています。このプラットフォームを通じて、読者が独自のデザインの取り組みにインスピレーションを与え、導くことを目指しています。ジェレミーは、ヒントやテクニックから最新のトレンドまで、読者が自分の生活空間について情報に基づいた決定を下すのに役立つ貴重な洞察を提供します。ジェレミーは、キッチンとバスルームに重点を置き、これらのエリアには機能性と美観の両方において大きな可能性があると信じています。訴える。彼は、適切にデザインされたキッチンが家の中心となり、家族の絆や料理の創造性を育むことができると強く信じています。同様に、美しくデザインされたバスルームは心地よいオアシスを作り出し、リラックスして元気を取り戻すことができます。Jeremy のブログは、デザイン愛好家、住宅所有者、および生活空間の改修を検討している人にとって頼りになるリソースです。彼の記事は、魅力的なビジュアル、専門家のアドバイス、詳細なガイドで読者を惹きつけます。ジェレミーはブログを通じて、個人がそのユニークな性格、ライフスタイル、好みを反映したパーソナライズされたスペースを作成できるように努めています。ジェレミーは、デザインや執筆を行っていないときは、新しいデザイン トレンドを探索したり、アート ギャラリーを訪れたり、居心地の良いカフェでコーヒーを飲んだりしています。彼のインスピレーションと継続的な学習への渇望は、彼が作成する巧妙に作られたスペースと彼が共有する洞察力に富んだコンテンツに明らかです。ジェレミー クルーズは、インテリア デザインの分野における創造性、専門知識、革新性の代名詞です。