Агуулгын хүснэгт
Тодорхойлолт
Чамомил цай нь илүү сайн унтахын тулд сайн мэддэг тул унтлагын өрөөндөө анхилуун үнэртэй ус хэрэглэж болохгүй гэж үү? Энэхүү DIY гарын авлагад бид унтлагын өрөөнийхөө цагаан хэрэглэл, хөшигний даавуун дээр шүршихийн тулд хэрхэн тайвшруулах өрөөний цэвэршүүлэгч хийх, мөн таныг унтаж байхдаа тайвшруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг үзэх болно. Та энэ бэлтгэлийг унтахын өмнөх зан үйл гэж ойлгож болно. Үүнийг хийхдээ тайвшруулах хөгжим тавиад сэтгэл санаагаа тайвшруулж, санаа зовсон бодлоосоо салж эхлээрэй. Байнга байж, сайхан унтаж амраарай.
Мөн_үзнэ үү: Цаасан чийдэнг хэрхэн хийх вэ: 19 алхамаар өөрийн гараар цаасан чийдэн хийж сурАлхам 1: Орцуудаа худалдаж аваарай
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm.jpg)
Энэ зааварчилгааны хувьд та чанартай бүтээгдэхүүн худалдан авахын тулд супермаркетаас chamomile цайны оронд chamomile цэцэг худалдаж авсан нь дээр. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь заавал байх албагүй ч архи нь илүү амархан ууршиж, даавуунд үнэртэй усыг хадгалдаг тул хурдан хатаахад тусалдаг.
Мөн_үзнэ үү: Sage Plant l Сэйжийг 7 алхамаар хэрхэн тарих вэ (Sage Spice)Алхам 2: Chamomile цай хэрхэн хийх вэ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-1.jpg)
Энэ жороор бид хүчтэй chamomile цай хийж байна. Цайны шүүлтүүрийг chamomile цэцэгээр дүүргэ. Хэрэв танд цай уусгагч байхгүй бол нугалсан бяслаг, утсаар түр зуурын ууттай цай хийж болно. Данханд ус буцалгаж, chamomile цэцэг дээр хийнэ. Усыг хөргөх хүртэл байлгана.
Алхам 3: Үүнийг лонхонд хийнэ.шүрших
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-2.jpg)
Чамомилын цайг шүршигч саванд хийнэ, архи нэмнэ. Гэрийн агаар цэвэршүүлэгчийг бий болгохын тулд тэдгээрийг хольж хутгана. Үр нөлөөг нь алдахгүйн тулд бага багаар бэлтгэ. Бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд хурдан тул та өдөр бүр хийж болно.
4-р алхам: Хэрхэн сайн унтах вэ
![](/wp-content/uploads/projetos-diy/406/gf4d9m1pbm-3.jpg)
Ор дэрний цагаан хэрэглэл дээрээ chamomile цай цац. Унтлагын өрөөний хөшигний нөлөөг сайжруулахын тулд та үүнийг шүршиж болно. Chamomile үнэрийн тайвшруулах нөлөө нь мэдрэлийн системд нөлөөлж, тайвшруулахад тусалдаг. Та лаванда цэцгийг бас хэрэглэж болно, гэхдээ би маш хүчтэй үнэртэй тул chamomile-ийг илүүд үздэг. Унтах болон сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах бусад зүйл бол: бараг унтаж байх үед тань саад болохгүйн тулд утсаа чимээгүй болгох, амьсгалын дасгал хийх. Амьсгалахдаа тоолж, 4 секунд амьсгалж, 4 секунд барьж, 6 секунд амьсгална. Эдгээр хоёр зөвлөгөө нь таны нойрны хэв маягийг өөрчилж, стресс, түгшүүрийг багасгахад тусална гэдгийг би баталж байна.